ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ПОЕСТЬ: ПОДРУГИ УДИВЯТСЯ БЫСТРОМУ РЕЗУЛЬТАТУ

Не можешь придерживаться дробного питания и есть 5-6 раз в день маленькими порциями не про тебя?

Эта диета не только подойдет тебе, сделает фигуру стройной, но и укрепит иммунитет!

Дели еду на три порции в день - завтрак, обед и ужин.

При этом они должны быть достаточно плотными, чтобы ты не чувствовала годов в течение дня.

Общая калорийность рациона - 1500 ккал.

Основа рациона, то есть 50-70% - овощи! Они невероятно полезны для организма, содержат много витамин, мало калорий, быстро перевариваются и позволяют ощущать легкость в течение дня.

Как сырые, так и в виде салатов, рагу, гриль и тушеных блюд они очень полезны.

Ты можешь делить тарелку на 3 части, 2 которые из них будут овощи, это позволит соблюдать баланс.

Или 1 прием пищи есть любимое блюдо, овсянка с медом и орехами на завтрак, например( отличный вариант), а 2 остальных полностью сделать овощными - овощной суп на обед и отварные брокколи с фасолью на ужин.

Обязательно делай салаты из свежих овощей и корнеплодов, например салат "щётка".

Так же прекрасный вариант для завтрака - зеленый смузи из фруктов и овощей. Яблоко, груша, шпинат, киви, сельдерей - добавляй любимые зеленые овощи, это вкусно и полезно.

Чтобы повысить иммунитет пей свежие соки, морковь+яблоко+корень имбиря - такой коктейль по утрам не даст заболеть в период простуд.

Но помни - сок или смузи - тоже еда, они полностью или частично) заменяют прием пищи.

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ОЧЕНЬ ВКУСНО - МИНУС 2 КГ ЗА ДЕНЬ!

Ставьте лайк, если хотите больше эффективных и быстрых диет!

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!