ПОХУДЕЙ ЗА НЕДЕЛЮ - МИНУС 7 СМ В БЕДРАХ | ДИЕТА-ДЕТОКС

Бёдра - проблемная зона многих девушек и женщин. Избавиться от лишних см на них не так-то просто!

Но в комплексе из очищающей диеты и спортивных нагрузок возможно убрать до 5-7 см всего за неделю.

Этот детокс длится всего 7 дней, но требует дополнительные 7 дней подготовки.

Подготовка к детоксу

Нужна обязательно, чтобы программа переносилась легче и дала максимальный результат.

На эти 7 дней полностью откажись от продуктов животного происхождения( мясо, молочные продукты,яйца и т.д), жаренного, выпечки и сладостей.

Так же обязательно пей 2 л воды в день, добавляй в неё корицу, имбирь, лимон - это ускорит метаболизм.

Ешь злаковые, овощи, фрукты, ягоды,растительное молоко/йогрут.

На завтрак можешь съесть 1-2 хлебца с арахисовой пастой 1/2 банана или тарелочку мюсли с растительным молоком или йогуртом.

Если ты будешь заниматься спортом - результат достигнешь быстрее! Лучше всего - кардио нагрузки! Пробежки, бег по лестнице, аэробика!

Через 7 дней ты подготовишь организм к детоксу и он пройдет легче!

Первый день детокса - сыроедение, преимущественно овощи. Томаты, огурцы, сельдерей перцы. Ешь в сыром виде и делай смузи.

Второй день - на соках, 5 порций по 200 мл фруктов-овощных соков.

Разводи соки 1:1 водой.

Третий день -зеленый смузи. Добавь в него грушу, шпинат, сельдерей, яблоко.

Четвертый день - на соках. Сельдерей+яблоко, морковь+сельдерей, морковь+свёкла - отличные очищающие сочетания.

Пятый день - салат ЩЁТКА 5 порций салата по 200 мл

Шестой день - только свежие овощи

Седьмой день - на фруктов-овощных соках

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ | МИНУС 2-2,5 КГ ЗА ДЕНЬ

ВКУСНЫЙ И ЛЕГКИЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ! МИНУС 2 КГ ЗА СУТКИ! ХОРОШО УХОДЯТ ОБЪЕМЫ!

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ОЧЕНЬ ВКУСНО - МИНУС 2 КГ ЗА ДЕНЬ!

Ставьте лайк, если хотите больше подобных статей!

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!