Соблюдая 12 несложных правил каждый день, ты сможешь забыть об изнуряющих диетах навсегда (часть 1)

К 40-летию у нас, женщин, накапливается огромный опыт похудения. Как только появляется что-то новенькое в диетологии, так сразу мы бросаемся на борьбу с лишними килограммами. И мало кто задумывается, что во всех методиках и диетах есть что-то общее.

Проанализировав рекомендации звезд, советы психологов и отзывы похудевших, а также прочитав несколько книг, я составила список правил, которые помогут похудеть без изнурительной диеты.

1. Как проснешься – выпей стакан воды натощак. Он способствует ускоренному метаболизму и запуску организма в работу.

2. Не пренебрегай завтраком. Утром ты можешь позволить себе каши, овощи, фрукты, творог, и даже печенье с конфетой.

3. Ежедневное употребление молочных продуктов притупляет чувство голода и дают установку к уменьшению веса.

4. Чувство голода можно притупить, просто пожевав веточку петрушки. Как раз начался сезон зелени, надо попробовать заедать стресс не сладостями, а зеленью.

5. Попробуй самомассаж: в течение минуты легонько нажимай на точку между верхней губой и носом.

6. Если сесть напротив зеркала, то за добавкой точно не потянешься, да и съешь, примерно, на четверть меньше. Проверено лично, смотреть на себя, с жадностью поглощающую пищу, не очень приятно.

7. Не поглощать пищу быстро! Тщательное пережевывание пищи способствуют хорошему пищеварению, и дает мозгу время для получения сигнала о насыщении.

8. Не покупать впрок вредные вкусности: конфеты, печенье, мороженое и т. д.

9. Правило уменьшения. В тарелку накладывать на одну ложку меньше, в магазине купить одну дорогую конфету (взамен килограмма карамелек), всегда приобретать меньшую расфасовку вкусняшек.

10. Когда готовишь – ничего не тяни в рот. Самое трудное правило для хозяек, но полезные привычки надо вырабатывать.

11. Старайся не есть после 20:00. В некоторых диетах после 18:00. Но если ты приходишь домой с работы поздно, то лучше перенести это время.

12. В течение дня пей чистую воду. Она способствует сжиганию жира и уменьшению чувства голода.

А еще дюжина рекомендаций? Смотрите в продолжении

Спасибо, что остаетесь на канале «Слегка за 40». С вас – лайк и подписка, с меня – новые истории. До встречи!

А что ты готова сделать для похудения? – 9 самых дурацких способов

А что ты готова сделать для похудения? – 5 дурацких способов (продолжение)

Разгрузочная диета после праздника: как привести себя в порядок за 5 дней

Как за 30 дней сделать живот плоским – выполняйте простое упражнение утром и вечером