Супер-советы для домашних тренировок от фитнес-инструктора Александры Поляковой

29 April

Какое оборудование использовать?

  1. Никакого. Упражнения можно делать с собственным весом. Такие упражнения будут эффективны и безопасны.
  2. Сборные гантели.
  3. Пятилитровые канистры с водой и бутылочки поменьше.
  4. Эспандеры.
  5. Фитнес-резинки.

Все это не займёт много места в квартире.

Для занятий же по мягкому фитнесу (стрейчинг, пилатес, йога) пригодится только коврик. Можно купить ремни для йоги или стрейч-ленту.

Какая одежда должна быть? 

Все просто, одежда выбирайте  свободную и удобную.

Для тяжелого фитнеса лучше надеть кроссовки. Для мягкого подойдут и носочки.

Что с питанием? 

Не стоит садиться на какие-то изнурительные диеты. Просто записывайте на лист то, чем питаетесь несколько дней. Выберете из списка «лишние» продукты и исключите их.

Водный баланс.

Не стоит выпивать 2-3 литра в день. Лучше рассчитать свои норму: 20-30 мл на 1 кг вашего веса. Вода нужна в чистом виде. Чай, кофе, соки — не подойдут.