Помогают ли похудеть низкоэффективные упражнения

15.05.2018

Например, йога или планка, прогулка с финскими палочками или водная аэробика кажутся совсем не энергозатратными – калорий сжигают совсем немного. Но они тоже помогают похудеть.

Что такое низкоэффективные упражнения?

Низкоэффективными называют любые упражнения с незначительной нагрузкой на суставы и сухожилия. Обычно все они выполняются твёрдо стоя на земле. Например, ходьба – низкоэффективный вариант бега. При низкоэффективных упражнениях отказываются и от прыжков. Зато плавание – идеальный вариант, потому что нагрузка на суставы при нём минимальна.

В чём преимущества?

* Меньше нагрузки на суставы

* Задействует различные группы мышц

* Улучшает баланс и гибкость

* Развивает силу и выносливость без травм

* Легко адаптироваться к требуемому уровню интенсивности

Как это поможет похудеть?

Низкоэффективные упражнения не означают, что они будут низкоинтенсивными. Вы можете сами контролировать степень интенсивности, например, скорость ходьбы или плавания, увеличить угол наклона беговой дорожки. При этом стрессовая нагрузка на суставы действительно снижается.

Повысить эффективность упражнения могут и махи руками. Каждый раз, когда ваши руки выше уровня сердца, это увеличивает сердечный ритм. Низкий уровень воздействия на суставы обеспечивают также занятия на эллиптическом или гребном тренажёре, езда на велосипеде, йога и водная аэробика.

Понравилось? Лайкни!

Хочешь узнать продолжение? Подпишись!

Нужна помощь или совет, хочется высказаться или быть услышанным и понятым? Милости прошу: ohtoo@yandex.ru