Эти привычки помогут вам восстановить организм после тренировок

Этот обзор подскажет вам, как правильно восстановить организм после тренировки и предотвратить снижения тестостерона в организме у мужчин и его повышения у женщин.

Чтобы снизить тестостерон, который может нарушить некоторые обменные процессе в организмне, вам нужно соблюдать следующие факторы, которые опишу ниже.

К этим факторам оносятся простые истины:

1. Бросаем курить - уже доказано, что курение снижает

уровень тестостерона у мужчин, отсюда могут наступить проблемы и с их мужской силой.

А у женщин - тестостерон наоборот повышается,

что тоже не очень хорошо, как вы уже догадываетесь.

2. Плохой сон, его недостаток снижает мышечную массу в организме.

3. Перетренированность также сказывается

на уровне этого гормона в организме.

Если у мужчин понижается, то у женщин - наоборот.

4. Чем больше жира в организме, включая подкожный -

тем больше утомляемость, скачки гормонов.

Вот так, эти простые советы вам помогут контролировать уровень тестостерона в

организме, отсюда все составляющие жизни на который он влияет.