Худеем после 30 просто

В 30 лет ещё пока можно похудеть и сделать этт ещё пока не так сложно, как после 40

Что нужно для этого?

Выпивать стакан воды утром. Лучше всего с лимоном или лаймом.

Ваш рацион должен 70% овощей

20% молочных продуктов и 10% фрукты/ клетчатка

Углеводы - 2 грамма на кило веса.

Самое главное, спорт 3-4 раза в неделю.

Этт может быть как бег, кардио тренировка, бассейн или же просто ходьба по 7-10 километров (этт примерно 45-60 минут простым не быстрым шагом...10000-12000 шагов).

Дни когда откажетесь от авто - и автобуса - приветствуются.

Голодовки - это не вариант. Может быть 3-4 разгрузочных дня в месяц. Но неделю подряд быть не может такого , точнее нельзя.