Как избавиться от живота за 7 дней.

10.02.2018

Чтобы победить жир на животе, достаточно немного потрудиться и делать эти упражнения каждый день. Уже через семь дней вы заметите ощутимый результат!

1. Повороты

Делаем резкие повороты, одновременно с выдохом.

Движение незаменимо для боковых мышц. Делаем упражнение в течение 5-ти минут.

2. Ножницы.

Делаем лежа на коврике для гимнастики. Выполняем до отказа. 1-2 подхода по 2-3 минуты каждый.

3. Лодочка на боку.

Нужно лечь на правый бок, правая рука делает упор, левая за головой. Рывками поднимаем ноги от пола, считаем до десяти, плавно опускаем. Перерыв тридцать секунд.

4. Велосипед.

Лежа на полу «крутим» педали. Делаем так пять минут.

5. Махи в сторону.

Классно убирает бока данное упражнение.

Поднимаем ногу под углом в 45 градусов, делаем на одну ногу по 30-45 махов.

Вот такие простые упражнения помогут вашей талии и бокам стать существенно меньше и поддерживать их в течение всей жизни.

Если понравилось – палец вверх, подписываемся на канал.