Как научиться быстро плавать

Плавание в бассейне - очень полезно - это очевидный факт)

Плавание задействует и суставы, и тонизирует нервную систему,

и закаливает организм.

Итак, перед тем как зайти в воду - нужно вспоминать о важности дыхания.

Они должны быть ритмичными. Первое занятие нужно посвятить техники дыхания.

Подробнее - см. картинку.

Держаться на воде тоже не сложно, согласно основ физики - человек является плавучим телом.

Чтобы держать на плаву ноги -нужно просто делать ими движения, никто не тонет, но так как ноги тяжелее верхней части тела, то

соответственно - приходится приложить усилия.

Чтобы научиться дышать под водой - нужно делать 5-6 приседаний перед началом тренировки под воду и задерживать дыхания по 10-15 секунд.

Если вы новичок - вам однозначно пригодится доска для плавания.

Позже - обзаведитесь ластами, маской.

Начинайте плавать на расстояния -100 метров и обратно, постепенно нагрузку нужно увеличивать до 250 метров и обратно.

Позже - увеличивайте скорость, не забывая про технику.

За месяц тренировок (8 в месяц) - ваше тело подтянется, утомляемость снизится и

вес пойдет на спад - потеряете около 5 кило веса без диет.