12 самых полезных продуктов для сердца

1 Рыба

Причём именно жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами. Особенно хорошо влияет на работу сердца сёмга, но также чудесно подойдут и сельдь, скумбрия, форель или сардинки.

2 Орехи

На первом месте тут миндаль, грецкие и кедровые орешки. Они содержат вещества, защищающие сосуды, улучшают кровообращение, снижают давление. Аминокислоты, которые содержатся в орехах часто являются дефицитными в нашем организме. Поэтому потреблять орехи полезно не только для сердца, но и для всего организма в целом. Это настоящий супер продукт.

3 Вино

Кстати черника тоже очень благоприятно влияет на сосуды
Кстати черника тоже очень благоприятно влияет на сосуды

И красное, и белое вино содержит антиоксиданты, что позволяет сердцу дольше не стареть. Виноград тоже очень полезен (и с ним сложнее переборщить), в нём содержатся витамины, необходимые для работы сердца.

4 Оливковое масло

То самое, которое холодного отжима первой категории. А помогают сердцу насыщенные полезные жиры, они действительно помогают избавится от вредного холестерина, а также защищать от негативных воздействий кровеносные сосуды.

5 Помидоры

В томатах содержится вещество, помогающее сердцу бесперебойно работать. Вещества, которые содержатся в помидорах, помогают сердцу держать ровный ритм, а также снизить стрессовую нагрузку на нервную систему. При этом полезнейшее вещество — лейкопин не разрушается после тепловой обработки.

6 Апельсины

В апельсинах есть вещества, разрушающие холестерин, а также они содержат калий, который помогает контролировать давление. В апельсинах много антиоксидантов, поддерживающих молодость сосудов.

7 Мангольд

Или ботва свеклы. Тут целый комплекс полезных минералов, магний, калий — они помогают держать давление в норме, а также в мангольде содержаться витамины и активные вещества, которые в комплексе помогают сердцу работать без сбоев.

8 Курага

Сушёный абрикос содержит множество полезных для работы сердца веществ, а также помогает бороться с возрастными изменениями в сосудах.

9 Овсянка

Только без сахара! А вот если добавить туда кураги и орешков, то это будет действительно полезно всей для сердечно сосудистой системы.

10 Тёмный шоколад

Горький шоколад способен снижать повышенное давление, он расширяет сосуды и ускоряет кровоток. При этом, если давление в норме, шоколад никак не повлияет на сосуды и сердце.

11 Чеснок

Помогает замедлить развитие атеросклероза и держать давление в норме. А целый комплекс антиоксидантов защищает от возрастных изменений сердце и сосуды.

12 Яблоки

Содержат витамины, фитоэлемнты и минералы, способствующие снижению плохого холестерина и предотвращают появление тромбов.

Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал. Впереди много интересного!

Прогулки по Барселоне: чуррос

Португальские сладости: торта де Азейтао (Torta de Azeitao)

Лиссабон: паштейш-де-ната