Как уменьшить Аппетит!

Здравствуйте мои дорогие подписчики и читатели! Многие жалуются на то что надо похудеть и сбросить лишний вес. В этой статье я как бабушка дам вам совет как правильно снизить свой аппетит и сбросить пару килограмм, но сначала разберёмся от чего у нас чувства голода и причины.

Одни люди страдают от отсутствия аппетита, а другие наоборот – не знают, как его подавить. Бесспорно, плохой аппетит возникает чаще всего на фоне каких-либо болезней и сопровождается всегда с плохим самочувствием. Человек не ест сколько требуется, и организм не получает нужных питательных веществ – это явление всем известно как негативное. Но как быть, если наоборот постоянно хочется есть? Особенно людям, страдающим от лишнего веса, которым нужно худеть и контролировать свое питание.

Постоянное чувство голода может возникать по некоторым причинам:

1. В вашей пище недостаточно белка. Белок в большом количестве содержится в мясных продуктах, и если вы не едите мяса, то не стоит удивляться, почему даже после еды снова хочется есть.

2. Недосыпания. Полноценный сон в течение дня регулирует аппетит, и при его отсутствии или малом количестве чувство голода возникает чаще.

3. Большое количество продуктов с рафинированными углеводами. К ним относят печеное, конфеты, выпечка из белой муки. Например, вместо питательного обеда вы перекусили пирожным, то через какое-то время снова захочется есть.

4. Недостаточное количество воды. Вода сохраняет баланс во всем организме и помогает лучше усваиваться съеденным продуктам.

5. Депрессия или стресс. Во время переживаний известно, что многие «заедают» свой стресс.

6. Некоторые лекарственные препараты имеют среди своих побочных действий повышение аппетита, особенно гормональные препараты.

7. Повышенный уровень сахара в крови. Больные сахарным диабетом, как правило, чаще испытывают чувство голода.

Существует несколько способов, чтобы унять аппетит:

1. Выпивать стакан воды перед едой.

2. Есть нежирные супы.

3. Не класть много специй в блюда.

4. Есть больше бобовых.

5. Не употреблять алкоголь.

6. Не нужно продолжать процесс еды до полного насыщения. Оно приходит через полчаса после еды.

7. Не отвлекаться во время еды на чтение или просмотр телевизора.

8. Стараться не есть тортов и пирожных.

9. После еды нужно совершать небольшую прогулку.

10. На ночь выпивать слабо заваренный чай с молоком.

11. Мясо лучше есть постное.

12. Накладывать пищу в посуду маленького размера.

13. Стараться не пить кофе или пить слабо заваренный.

14. Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями.

15. Притупить чувство голода можно съев кусок черного хлеба.

16. Заправлять салаты растительным маслом.

17. Перекусывать лучше йогуртом или зеленым яблоком.

Помня об этих простых правилах и соблюдая их, вы сможете контролировать свой аппетит, что помешает перееданию.

Также вы можете почитать мои ранее статьи.

От чего мы икаем?

8 народных рецептов от вздутия живота.

Советы от избавления тошноты.

Ваш организм будет вам благодарен или последствия от жирной пищи.

Забудете о свисающем животе!

Спасибо что поддерживаете проект и читаете - не пожалейте ЛАЙК и подпишитесь на канал так больше читателей смогут увидеть информацию и хорошо узнают, как можно лечится народным методом и узнают для себя. Делитесь в социальных сетях, буду рада помочь вам.

Всем хорошего здоровья! ❤️