15 минут ходьбы...

Многие из нас, как правило; ведут сидячий образ жизни, либо из за работы, либо из за других потребностей. Хотя это может бы не так уж и плохо но это, не лучший способ жить. На самом деле, существует ряд серьезных проблем со здоровьем, которые могут быть связаны напрямую с малоподвижностью.

Когда вы действительно начинаете задумываться об этом, большинство из нас добавляют какую-то активность в свой ежедневный график. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать в отношении своего здоровья - вставать и ходить каждый день. Это не должно быть длинной прогулкой на длинные дистанции, ведь простая прогулка по 15 минут в день принесет удивительные преимущества. Это все, что вам действительно нужно.

По словам исследователей из Университетской больницы Сент-Этьена, Университетской больницы Дижона, Лионского университета, Регионального центра профилактики рака и Университета Жан Монне во Франции, ходьба является одной из наиболее эффективных форм упражнений. Фактически, накануне было опубликовано исследование, в Британском журнале спортивной медицины с участием участников в возрасте 60 лет и старше.

Эти участники должны были ежедневно тренироваться в течение 15 минут. При этом они снизили риск смерти на 22% по сравнению с группой, которая не выполняла никаких упражнений.

Эти результаты были восприняты средствами массовой информации, и очень быстро распространились. Из-за этих преимуществ врачи говорят, что вы должны делать по не менее 150 минут прогулок в неделю.

Преимущества упражнений включают следующее:

1. Это предотвращает диабет
2. Потеря веса
3. Увеличивает уровень витамина D
4. Он снимает боль
5. Помогает предотвратить рак толстой кишки, рак молочной железы и рак легких
6. Он поддерживает здоровье сердца
7. Это усиливает настроение

Попробуйте, вы будете удивлены тем, что он совершает.

Спасибо, что были с нами!Ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! Автору будет приятно, а вам не составит труда!