Семь мифов о похудении, в которые все верят

27.01.2018

Ежедневно в своей ленте мы видим кучу различных заголовков с самыми эффективными диетами. Зачастую большинство из них выдумываются на ходу редакторами. Банально СМИ борятся за рейтинг, а мы с вами страдаем от их "опытов"

Чтобы не пропустить лучшие советы
Подписывайтесь на канал "Ученый"

Технический прогресс принес нам не только улучшение жизни, но и сидячий образ жизни. И за весь период так называемой борьбы с лишним весом появилось кучу правил, которые вообще никак не подкреплены

И сегодня мы рассмотрим для вас десять распространенных мифов

1. Каждый день выпивать не менее двух литров воды

Сразу закроем об этом рассуждения - диетологи считают, что излишнее количество воды в организме мешают нашему похудению. Давайте разберемся

Дело в том, что я просмотрел очень много комплексных диет и везде встретил:

"Пить не менее 2 литров воды"

Итак, количество потребляемой воды зависит от нашего веса, роста и возраста. Не надо пить огромное количество только потому, что так написано в журнале.

2. Забудь об ужине

Многие, когда начинают заниматься собой живут по принципу "не ужинать"
Еще есть вообще идеальный вариант "не есть после 18-00"
Современный человек достаточно занят и идет спать поздно, порой в 10-11 вечера, и вы только представьте, что организму требуется пробыть 5 часов без еды и потом еще всю ночь как-то себя поддерживать. Так наступает момент катаболизма, когда разрушаются ваши клетки

3. Не до занятий спортом

К сожалению, есть часть людей, которые считают, что диеты хватит.

Увы, забудьте про этот миф. Спорт это один из самых важных компонентов для достижения цели, и если вы будете себя жалеть, то ничего из этого не получится.

Когда вы себе начнете перебарывать, то заметите, как пойдет процесс и вы начнете преображаться. Также спорт вырабатывает гормон счастья

4. Я сам себе диетолог

Этот пункт исходя из моих знакомых, которые начитаются статей в СМИ и начинают составлять себе программы.

Уважаемые читатели, в лучшем случае ничего не произойдет, а в худшем вы получите большие проблемы со здоровьем

Обратитесь к профессионалам, тогда вы будете всегда под наблюдениями, и эффект не заставит себя ждать

5. Это страшное слово – жир!

Когда вы видите на упаковке слово жиры, то это не означает, что данный продукт нельзя есть.

В жирах много витаминов, которые просто обязаны быть в организме того, кто начал заниматься своим телом.

Не надо параноить со всеми словами "жир"

6. Еще более страшное слово – углеводы!

Не стоит начинать убирать из своего рациона все углеводы. Ознакомьтесь с составами. Углеводы бывают разные: сложные и быстрые (простые).

Определенные продукты имеют полезные свойства. Вам, действительно, требуется урезать в рационе углеводы. Но не все. Поэтому смотрите таблицы по составам.

7. Строже – значит лучше

Истязание своего организма не приведет к быстрым результатам. Все требуется делать последовательно. Не стоит ждать быстрых результатов, а некоторые ой как не любят "ждать". Начинают совершать ошибки, которые могут привести к негативным последствиям здоровья