Здоровая диета — это, безусловно, лучший способ сохранить молодость и здоровье нашей кожи. Фактически то, что мы едим, также напрямую отражается и на нашем внешнем виде.
Вот почему на каждом этапе жизни необходимы сбалансированная диета и гидратация. В дополнение к воде — основному элементу для поддержания увлажнения организма, можно выделить особые продукты, которые оказывают антивозрастное действие, помогая сохранить кожу эластичной и без морщин. Включение их в рацион особенно важно с приближением зимних месяцев, когда сильнее проявляется негативное влияние резких перепадов температур и влажности.
1. Лимон
Одни из лучших веществ, которые лучше всего защищают кожу, — это антиоксиданты. В этом смысле лимоны — настоящая бомба против свободных радикалов, которые считаются ответственными за старение клеток.
Богатые витамином С лимоны также помогают придать коже естественное сияние и омолодить ее. На рынке и в магазинах легко найти этот экзотический фрукт, главное, чтобы плоды были максимально свежими.
2. Яйца
Для сбалансированной диеты рекомендуется в среднем съедать не более 3-4 яиц в неделю (количество может варьироваться от состояния здоровья и способа приготовления). Но если не переборщите, яйца также могут стать хорошим подспорьем в поддержании тонуса вашей кожи.
Комбинированное действие белков и витамина B (полезен для стимуляции обновления клеток эпидермиса), селена и каротиноидов, содержащихся в желтке (которые превращаются в витамин A), полезно для сохранения молодости и эластичности кожи.
3. Виноград
Виноград также богат многими витаминами (A, C, E) и бета-каротином, которые помогают обновлению клеток. А содержащаяся в сочных ягодах вода способствует увлажнению кожи, делая ее более эластичной и предотвращая образование ранних морщин.
4. Черника
В свою очередь черника является одним из лучших источников антиоксидантов среди других ягод. Для получения максимального эффекта чернику следует употреблять в свежем виде или в виде сока, который не должен содержать посторонних примесей и сахара.
5. Куркума
Куркума также обладает множеством полезных свойств, которые нашли широкое применение в качестве специи в кулинарии, так и компонента различных косметических продуктов. Так совсем недавно была обнаружена прямая связь между куркумином и защитой от ультрафиолетовых лучей. Поступление этого вещества в организм (например, в виде приправы в различных блюдах) непосредственно перед выходом на улицу способно ограничить старение кожи, вызванное солнечными лучами.
6. Зеленый чай
Зеленый чай представляет собой пищевой продукт, который часто используется в приготовлении пищи и напитков. В частности антиоксидантные свойства делают зеленый чай настоящей панацеей как антивозрастное средство для кожи.
Высокое содержание катехинов эффективно борется со свободными радикалами, помогая коже оставаться упругой и сияющей. Среди всех разновидностей чая, представленных на рынке, было обнаружено, что чай Матча обладает наивысшей степенью антиоксидантных свойств, а некоторые исследования также позволяют считать его полезным для профилактики меланомы кожи.
7. Гранат
Известно, что свежевыжатый гранатовый сок хорошо освежает, а благодаря высокому содержанию витаминов превосходен в качестве противогриппозного средства и для сохранения эластичности и гладкости кожи. Как и другие перечисленные выше продукты, гранат содержит антиоксиданты (фитоэстрогены и флавоноиды), а также способен увеличивать содержание коллагена в тканях, тем самым повышая их тонус.
Спасибо за Ваше внимание! И далее буду радовать Вас интересными и полезными советами, чтобы не пропустить, просто подпишитесь на мой канал вОт тебе мой соВет и еще буду благодарен за Ваши лайки которые находиться чуть ниже!
