Как правильно питаться чтобы похудеть

26 January 2018

Многие думают, чтобы похудеть нужно мучить себя различными диетами, ограничивать катастрофически питание и тогда возможно добиться результатов. Но это вовсе не так, сейчас мы все вам расскажем.

Ограничение питания

Многие девушки сидят на диетах и это им помогает, но ведь мы понимаем, что диета это не навсегда ,да и многие не могут просто соблюдать строгое питание, поэтому мы рассмотрим просто правильное и сбалансированное питание.

И дело в том,что да,действительно многим девушкам диеты не помогают, а вся причина в индивидуальности организма. Не все теоретические знания можно применять на практике.

Ну и все диеты-это конечно временно,сначала вы сбросите вес,а потом снова наберете и так каждый год,разве вам это нужно?

Правильное питание

Многие просто не верят,что исключив некоторые продукты можно похудеть. Но это не так, можете проверить на себе. Придерживаясь правильного питания можно спокойно похудеть на 10-20 кг, в зависимости от количества лишнего жира в вашем организме.

Как кушать, чтобы сбросить вес?

Здесь нет определенной методики или рациона,просто вы должны придерживаться некоторых ограничений и самостоятельно составлять план питания.

Сейчас перечислю продукты,которые вам не стоит употреблять вообще,дабы избежать лишних килограммов:

  • Жаренная еда
  • Жирная пища, масло, молочные продукты.
  • Легкие углеводы, то есть сахар, выпечка и тд
  • Соль в большом количестве,она сильно задерживает воду
  • Полуфабрикаты и копчености,колбасы ,консервы.
  • Копчёные продукты (мясо и рыба);
  • Майонез
  • Фастфуд

В идеале вышеперечисленные продукты исключить совсем,но не запрещенно их очень редкое употребление.

Потребление жидкости

Очень важный пункт. Необходимо для водного баланса организма употреблять воду в достаточном количестве. В среднем это 1,5 литра воды в день.

Из нашего рациона питания исключаем газированные напитки, покупные магазинные соки,в них много сахара, а так же исключаем алкоголь, допускается только -2 бокала сухого красного вина в неделю.

Готовьте дома свеживыжатые соки или коктейли, рецепты которых вы сможете найти в интернете,либо у меня на канале.

Спасибо за прочтение. Заходи и подписывайтесь на канал,там много новых статей. Не забудьте поставить лайк.