5 эффективных упражнений для накачки большого трицепса

Люди, которые профессионально занимаются бодибидингом сидят на химических препаратах и их программы тренировок для простых людей бесполезны.

5 советов по тренировкам для накачки большого трицепса
5 советов по тренировкам для накачки большого трицепса

Начальные упражнения с большой штангой это очень хорошо, мышечная масса от таких упражнений растет, но и изолированные упражнения так же полезны для набора мышечной массы, к томуже они не так опасны.Как же накачать трицепс?итак:

1.Локти

Упражнение на трицепс с прижатыми к корпусу локтями, не дают вступить в работу другим мышечным отделам и тем самым увеличивается нагрузка на трицепс.Но хороший результат получаетсяпри разгибании рук на верхнем блоке.Когда локти прижимаются к корпусу, мы избегаем травмы.

5 советов по тренировкам для накачки большого трицепса
5 советов по тренировкам для накачки большого трицепса

2.Брусья

Отжим на брусьях узким хватом это отличное упражнение для трицепса, оно способно увеличить массу и придать трицепсу правильную форму.

5 советов по тренировкам для накачки большого трицепса
5 советов по тренировкам для накачки большого трицепса

3.Однорукие разгибания

Если выполнять разгибания на трицепс одной рукой, можно повысить напряжение на трицепс. Максимальное сокращение мышц рук играет не маловажную роль.

Разгибания, которые выполняются на верхнем блоке в унилатеральной манере позволяют разгибать руку в локте при заведении ее линию корпуса.

5 советов по тренировкам для накачки большого трицепса
5 советов по тренировкам для накачки большого трицепса

4.Головой в низ

Французский жим с гантелями или штангой это упражнение выполняется в низ головой. Жим штанги узким хватом способствует росту мышечной массы трицепса.

5 советов по тренировкам для накачки большого трицепса
5 советов по тренировкам для накачки большого трицепса

5. Трисеты

Правильная тринеровка трицепса по методу трисетов:

а)Отжимание на брусьях 7-10 повторений

б)Французский жим со штангой 7-11 повторений

в)Разжигание рук на верхнем блоке и нижнем блоке 7-11 повторений

5 советов по тренировкам для накачки большого трицепса
5 советов по тренировкам для накачки большого трицепса

Главное запомните:когда тренируете руки, необходимо работать не с весом, а с трицепсом.

Удачи в тренировках!

Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал - Вашим лайком и подпиской. И занимайтесь спортом)