Избавиться от сутулой спины: 4 упражнения для здоровья позвоночника

Сутулая спина выглядит непривлекательно. Плечи округляются, а ваш рост визуально кажется меньше. Однако, сутулая спина приносит немало проблем со здоровьем. Из-за неправильной осанки может начать прогрессировать сколиоз. Для избавления от проблем с осанкой необходимы правильные нагрузки.

Кошка.

Это одно из самых эффективных упражнений. Необходимо имитировать телодвижения кошек, когда они растягивают спинку.

Примите исходное положение стоя на четвереньках. Опустите голову, округлив спину, затем максимально прогнитесь в пояснице. Выполняйте упражнение медленно, никуда не спеша. Лучше всего выполнять «кошку» утром или перед сном.

Прогиб.

Нагрузка, которая отлично расслабляет верхнюю область спинных мышц. Прислонитесь спиной к стене, прижавшись к ней. Начинайте сильно прогибаться, держа руки на стене.

Раскрытие спины.

Упражнение выполняется так: становимся на коленки, таз опустите на ногу, стопы ровные, руки за головой. Начинайте подниматься с пят, разводя руки и прогибаясь назад так, чтобы возникало растяжение мышц в спине.

Касание локтем противоположного колена.

Упражнение поможет расслабить спину и сохранить осанку ровной

Выполняйте все нагрузки очень медленно, соблюдая технику. Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал - Вашим лайком и подпиской. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!)