Изнуряющее, но эффективное упражнение для накачки больших плеч.

Для того, чтобы ваши плечи стали большими и рельефными, крайне необходимо выполнять комплекс из нескольких несложных упражнений основным упражнением которых являются махи.

Махи являются одним из основных упражнений для наращивания мышечной массы в области плеч и груди.

Возьмите в руки по гантели весом по семь килограмм. И выполняйте махи руками в стороны, поднимая руки на высоту плеч. Не переживайте из-за небольшого веса нагрузки. Позже вы станете увеличивать вес нагрузки, по мере усиления мускулатуры.
И обратите внимание на фиксацию упражнения в конечных точках. То есть в амплитуде на уровне плеч, стоит фиксировать положение на пару тройку секунд и вновь продолжать упражнение. Момент фиксации увеличит нагрузку на плечевые мышцы.

А постепенное увеличение веса гантелей позволит добавить и регулировать нагрузки на эту группу мышц. Не гонитесь за весами, увеличивайте вес постепенно, когда ваш рабочий вес кажется вам уже легким и вы способны выполнять больше 20 махов за подход.

Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал - Вашим лайком и подпиской. И занимайтесь спортом)