Преимущества и недостатки тренировок с использованием не большого веса и множеством повторений

Мнения о том, какой должен быть вес на тренировках направленных на рост мышц, расходятся. Некоторые утверждают, что он должен выбираться так, чтобы можно было выполнить, не меньше четырёх и не больше десяти повторений.

фитнес, спорт, тренировки
фитнес, спорт, тренировки

А другие утверждают, что он подбирается с учётом, что спортсмен сможет выполнить в подходах от 12-ти до 20-ти раз или до ощущения жжения. Выбрать правильный вариант сложно, не испытав способы на себе.

Преимущества тренировок с лёгкими весами

1. Более чёткое очертание мышц, они становятся рельефные и это хорошо заметно.

фитнес, спорт, тренировки
фитнес, спорт, тренировки

2. Комфортные тренировки, при которых нет риска травмировать суставы.

фитнес, спорт, тренировки
фитнес, спорт, тренировки

3. Ощущается приток крови к мышцам, что не происходит, при небольшом количестве повторений.

фитнес, спорт, тренировки
фитнес, спорт, тренировки

Недостатком является то, что силовые показатели падают.

фитнес, спорт, тренировки
фитнес, спорт, тренировки

Ответить на вопрос, какой вес лучше для достижения прогресса, ответить трудно. Следует учитывать индивидуальные генетические данные, стаж в спорте и другие показатели. А лучше всего, попробовать все варианты и выбрать наиболее подходящий вам.

Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал - Вашим лайком и подпиской. И занимайтесь спортом)