Упражнения для развития нокаутирующего удара.

4k full reads
4,3k story viewsUnique page visitors
4k read the story to the endThat's 93% of the total page views
1 minute — average reading time
Упражнения для развития нокаутирующего удара.

Ключевым моментом в любой тренировке является наращивание силы. Особенно важно это в боевых искусствах. Для того, чтобы увеличить силу можно использовать следующие упражнения:

  • При помощи кувалды наносите удары в различных направлениях по любой ненужной покрышке. В данном упражнении вы задействуете сразу несколько групп мышц, участвующих при ударах рукой.
Упражнения для развития нокаутирующего удара.
фитнес,тренировки
фитнес,тренировки
фитнес,тренировки
  • Выполняйте отжимания на брусьях. При этом медленно опускайтесь вниз, чтобы плечи оказались на уровне кистей или чуть ниже по возможности, а затем рывком возвращайтесь в исходное положение. Делать так по 4 раза 6 подходов с перерывом в 2 минуты.
фитнес,тренировки
фитнес,тренировки
фитнес,тренировки
Выполняйте обычный удар с гантелей в руках.
фитнес,тренировки
фитнес,тренировки
фитнес,тренировки
Для увеличения силы и резкости можно использовать отжимания от платформ или отжимания с хлопками. Суть в том, чтобы медленно опуститься вниз, а затем резко оттолкнуться от точки опоры. При приземлении на кисти согните немного локти, чтобы не повредить суставы.
фитнес,тренировки
фитнес,тренировки
фитнес,тренировки
Для увеличения силы используйте тренировки с мед болом. Старайтесь толкать его от груди в стену, постепенно увеличивая расстояние.
фитнес,тренировки
фитнес,тренировки
фитнес,тренировки

Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал - Вашим лайком и подпиской. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!)