Утренняя растяжка для мужчин 50 +

Зарядка сделанная утром, позволят мужчинам после пятидесяти лет, оставаться в хорошей физической форме. Растяжка способствует нормализации мужского здоровья и половой жизни.

спорт
спорт

Мужчины с низкой физической подготовкой чаще и быстрее сталкиваются с проблемами мужской силы и здоровья.

Растяжка сделанная утром нормализует кровоток в органах малого таза, и снимет напряжение с нервных окончаний и мышц.

Утренняя растяжка нормализует уровень выработки гормона тестостерона и держит вес в норме.

Комплекс упражнений

1 Упражнение «Бабочка» выполняется 15 секунд. Улучшает кровообращение и развивает тазобедренные суставы.

спорт
спорт

2. Упражнение «Кобра» выполнять от 10 до 15 сек. Укрепляет мышцы спины и позвоночник.

спорт
спорт

3. Упражнение «Плуг» делать от 10 до 15 сек. Положительно влияет на весь кровоток в организме и спину.

спорт
спорт

4. Психологическое упражнение. Эта поза позволяет расслабить все группы мышц. Выполнять от 20 до 25 сек.

спорт
спорт

5. Поза «Счастливый ребёнок» способствует растягиванию и расслаблению мышц, выполняется 15 - 20 секунд.

спорт
спорт

6. Поза «Ягодичный мостик» способствует растяжке мышц и нормализует кровоснабжение в органах малого таза. Делать упражнение от 20 до 25 сек.

спорт
спорт

7. Поза «Берёзка» Снимает усталость, и укрепляет мышцы спины. Выполнять от 20 до 25 сек.

спорт
спорт

Весь комплекс повторять в 2-3 подхода. Результат зависит от систематичности выполнения данного комплекса упражнений. Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал - Вашим лайком и подпиской. И занимайтесь спортом)