Как есть медленнее? - обучающая техника

13.03.2018

Я люблю практические советы и инструкции, потому что, зачастую теоретические разглагольствования простому смертному непонятны, а красивым постом "худ не будешь" :) Поэтому вот вам в копилку техника на один день, используя которую хотя бы раз в неделю, вы достаточно быстро освоите технологию размеренного питания, перестанете переедать, а само питание станет гораздо более осознанным.

Каждый прием пищи мы будем разбивать на части. Завтрак на две, обед на три, ужин - на четыре. Прошу не пугаться. Это не займет много времени.

Как это делается!?

Завтрак:
1. Кладем на тарелку половину порции, которую собираемся съесть.
2. С удовольствием съедаем!
3. Делаем глубокий вдох.
4. Рассказываем смешную историю соседу по столу/кормим собаку/протираем пыль на полке со специями (проще говоря делаем паузу на 1-2 минуты)
5. Кладем оставшееся и доедаем.

Обед:
1. Кладем на тарелку половину порции, которую собираемся съесть.
2. Снова с удовольствием съедаем!
3. Делаем глубокий вдох.
4. Пауза на 2 минуты (можно сделать, например пару упражнений из фейсбилдинга)
5. Кладем половину от оставшегося.
6. Съедаем.
7. Еще один вдох!
8. Еще две минуты (и снова тренируем нашу носогубку :))
9. Кладем оставшееся, доедаем, радуемся :)

Ужин:
1. Кладем на тарелку половину порции, которую собираемся съесть.
2. Съедаем половину, смакуем, радуемся!
3. Делаем глубокий вдох.
4. Аккуратно переворачиваем тарелку, раскладываем приборами все более красиво на ней.
5. Доедаем.
6. Идем ставить чайник, чтобы заварить себе травяной чай на вечер
7. Кладем половину от оставшегося.
8. Съедаем.
9. И снова вдох!
10. Споласкиваем чайник кипятком, насыпаем заварку, заливаем водой, накрываем крышкой...
11. Кладем оставшееся, доедаем, радуемся :)

мужу можно:)) а вообще, чебурек это не пп :)
мужу можно:)) а вообще, чебурек это не пп :)

Я думаю, даже самые неприобщенные к пп догадались, что такие перерывы в питании имеют своей целью съесть столько, сколько нужно, а не сметать все с тарелки.

Я привела примеры того, что можно делать в эти паузы, если "не хочется терять время". По сути, делать можно что угодно, кроме:

- просмотра телевизора (вообще забудьте про ТВ во время еды, только из утюга не сказали, что так съедается больше);

- зависания в телефоне - это еще хуже, чем ТВ, да и, как говорится "никогда не читайте советских газет за обедом! так других же нет?! вот никаких и не читайте!" (с)

Чем медленнее мы едим, тем больше у нас возможности почувствовать сытость и не переесть. Конечно, пищу необходимо тщательно пережевывать. Да, я понимаю, что вы все занятые, но неужели настолько, чтобы не уделить себе лишнюю минуту???

Ведь мы же хотим быть стройными и красивыми, правда?