Убийственная круговая тренировка на 400 повторений

15.05.2018

Всем привет и сегодня мы проведем нестандартную взрывную тренировку для нашего тела. Это будет мега убойная круговая тренировка аж на 400 повторений, да, да вы не ослышались именно на 400. Если быть более точным то это тренировка включает в себя 8 упражнений по 50 повторений каждое. Сразу хочется отметить что данная тренировка не подойдет новичкам. Ну что готовы бросить вызов самому себе, тогда поехали.

№1. Ну и начало данной тренировки ничем не будет отличаться от всех предыдущих и мы начнём с так называемых прогревочных упражнений которыми будут стандартные отжимания. Напоминаю еще раз мы выполняем 50 повторений в каждом подходе.

№2. Как только мы выполнили 50 отжиманий сразу не отдыхай ни минуты, да какой там минуты, не отдыхая ни секунды переходим к приседаниям с выпрыгиваниями. Выполняем все те же 50 повторений. Выполняя упражнения в таком ритме вы будете чувствовать как ваш сердечный ритм ускоряется с огромной прогрессией, вам может быть даже начнет тошнить но поверьте мне по завершению этой тренировки вы получите нереальное удовлетворение.

ВНИМАНИЕ!!!!!! ЭТА ТРЕНИРОВКА НЕ ПОДОЙДЁТ НОВИЧКАМ!!!!!!! МЫ
НАСТОЯТЕЛЬНОЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕМ ЕЁ ВЫПОЛНЯТЬ НЕ
ПОДГОТОВЛЕННЫМ ЛЮДЯМ!!!!!!!!!

№.3 Для выполнения третьего упражнения нам понадобится низкая перекладина потому что мы приступим к упражнениям под названием австралийские подтягивания. 50 повторений ждут вас.

№4. Выполни предыдущее упражнение сразу переходим к скамье и начинаем выполнять перепрыгивание скамьи с разных сторон 25 мы сделаем слева и 25 справа. Вся прелесть данной тренировки заключается в том что выполнить её можно практически дома, ведь вам всего лишь навсего нужны пара гантель и турник, который на сегодняшний день есть практически в любом дворе.

№5. Теперь жим гантелей. Выполнять данные упражнения мы будем поднимая гантели не от груди а именно от уровня плеч.

№6. А мы переходим к следующему упражнению которое мы будем выполнять этими же гантелями. Вы можете даже не отходить с того места на котором выполняли жим гантелей просто начинаете приседать с этими же гантелями в руках положив их себе на плечи. Выполните 50 приседаний.

№.7 А мы с вами потихонечку приближаемся к завершению нашей сегодняшней круговой тренировки и предпоследним упражнением в нашем списке будет такое нестандартное упражнение как тяга гантелей из упора лежа. Другими словами вы встаете в положении упора лежа и начинаете поочередно подтягивать гантели к области своей груди. Выполните 5 одной рукой 5 другой потом снова 5 одной и 5 другой пока не наберете 50 повторений.

№.8 И завершающим нашим подходом в этой круговой тренировке, будут все те же отжимания. Они помогут прекрасно добить наши мышцы в конце тренировки.

Выполнили эту круговую тренировку? Ну ничего себе, вот это вы молодцы. Чувствуете как у вас буквально ломит всё тело? Да это именно то приятное ощущение которое ты получаешь после проработки всего тела. Ну а нас на сегодня всё, желаем вам отличных тренировок оставайтесь с нами впереди ещё много интересного.