Как вылечить шейный остеохондроз (без лекарств). Простая гимнастика шеи, которая избавит вас от боли (за 10 минут в день)

21 August
Эффективно избавляемся от остеохондроза
Эффективно избавляемся от остеохондроза

Привет, Читатель моего спортивного блога.

Сегодня, хотел бы рассказать об очень популярной проблеме, возникающих у людей с возрастом.

Как известно, большую часть времени мы проводим в сидячем положении. Из-за этого, страдает наш позвоночник (он искривляется).

Со временем, неправильное положение нашего тела приводит к огромным проблемам со здоровьем (частые головокружения, боли в шее, остеохондроз).

Сегодня, хочу поделиться с Вами простой гимнастикой, которая избавит вас от шейного остеохондроза (в домашних условиях).

НАЧИНАЕМ С ПОВОРОТОВ ГОЛОВОЙ

Шейная гимнастика
Шейная гимнастика

Это будет нашим первым движением. Упражнение проходит в несколько этапов:

  • Опускаем голову максимально вниз, стараясь подбородком достать до груди.
  • Далее, делаем повороты влево-вправо.
Поворачиваем голову до тех пор, пока позволяет растяжка мышц шеи.

НАЧИНАЕМ ДЕЛАТЬ ОПУСКАНИЯ ГОЛОВЫ

Как вылечить шейный остеохондроз (без лекарств). Простая гимнастика шеи, которая избавит вас от боли (за 10 минут в день)
Как вылечить шейный остеохондроз (без лекарств). Простая гимнастика шеи, которая избавит вас от боли (за 10 минут в день)

Приступаем ко второй связке движений:

  • Сначала, стараемся дотянуться подбородком до правого и левого плеча, соответственно.
  • Далее, опускаем голову строго в сторону (в правую и левую).
Задерживаемся в каждом положении на 5 секунд. Чтобы увеличить растяжку шейных мышц.

ПРИСТУПАЕМ К ТЯНУЩИМ ДВИЖЕНИЯМ

Как быть здоровым в любом возрасте
Как быть здоровым в любом возрасте
  • Сначала, слегка начинаем надавливать руками на затылок, слегка опуская голову.
Вы должны чувствовать растяжение шеи (именно его мы стремимся получить. Но, ни в коем случае не боль.
  • Далее, таким же образом, даем сопротивление своей руке, опуская голову в сторону.
Очень важно! Все движения делаем очень плавно, без рывков. Надавливания руки на голову должны быть слабыми.

Вот такая простая гимнастика поможет вам убрать спазмы в шейном отделе, освободив вас от мучительных болей.

ЕСЛИ СТАТЬЯ БЫЛА ПОЛЕЗНАЯ, СТАВИМ ПАЛЕЦ ВВЕРХ ПОД НЕЙ👍

НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ