Решил испытать на себе: накачаю ли я предплечья кистевым эспандером (тренируясь каждый день). Мои результаты (спустя 2 недели)

13 July
"Железный" хват
"Железный" хват

Привет, Читатель моего спортивного блога.

Около 2-ух недель назад, решил провести небольшой эксперимент с кистевым эспандером. Сделал первые замеры обхвата предплечья и начал выполнять каждодневные тренировки.

Кстати, первую часть эксперимента ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ.

Сегодня, решил сделать небольшой отчет о результатах подобных тренировок. Выполнил промежуточные замеры обхвата предплечья. Далее, расскажу подробнее обо всем...

КАКИМ ОБРАЗОМ Я ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ?

"А какие там могут быть варианты?" - спросите Вы.

Я заметил, что сгибание руки в локте, меняют фокус нагрузки на мышцы предплечья. Поэтому, делаю 2 варианта упражнения:

Решил испытать на себе: накачаю ли я предплечья кистевым эспандером (тренируясь каждый день). Мои результаты (спустя 2 недели)
Решил испытать на себе: накачаю ли я предплечья кистевым эспандером (тренируясь каждый день). Мои результаты (спустя 2 недели)

Выполняю 4 подхода с прямой рукой и 4 подхода с полусогнутой рукой (до полного отказа).

Ощущения конечно "адские". Мышцы просто горят. Но, как я говорил ранее, особо не верю в то, что можно накачать мощные руки эспандером. Кажется, я ошибался...

РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАМЕРОВ

Как ни страно, но обхват вырос. 2 недели назад, это было 30 см. Сейчас же - это 31 см.

Как накачать большие руки
Как накачать большие руки
В двух случаях, измерения делал в самом широком месте руки. Предплечье было напряженным в обеих случаях.

Возможно, такое увеличение было из-за того, что я делал замеры сразу после тренировки. Напампило их!

С другой стороны, я сомневаюсь, что памп может увеличить именно эти мышцы (они же очень мелкие). Если бы это были ноги, руки, другой вопрос.

Вообщем, буду ждать дальнейших изменений и выкладывать для вас отчеты по текущему состоянию.

Друзья, вы верите в то, что можно изменить обхват предплечья подобными тренировками? Делитесь мнением в комментариях

ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ ЛАЙКОМ👍

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ