Убойная тренировка пресса в домашних условиях

Многие мечтают о заветных кубиках на животе, но не понимают как их заполучить. На самом деле это гораздо проще чем кажется, но и не стоит расслабляться - впереди много работы.

Что нам понадобится для тренировки? Да абсолютно ничего. Только пол, на котором вы будете делать упражнения. Твой пресс будет гореть после тренировки.

1. Обычные скручивания. Стремимся сделать 50 повторений.
2. Подъем ног лежа на полу. Стремимся сделать 50 повторений.
3. Планка. Встаем на локти и стоим сколько можем, прекращаем в тот момент, когда чувствуем, что уже не получается стоять с хорошей техникой.
4. Ложимся снова на спину и начинаем добивать пресс, поднимаем ноги и делаем велосипед секунд 30, если сил нет, то отдыхаем, и делаем еще 1-2 круга.

Пресс будет гореть однозначно. Но все также зависит от стажа ваших тренировок, если вы тренированный человек, то добавляем количество повторений. Если не получается сделать 50 повторений, то делаем сколько сможем.

Но это еще не всё, не забываем про должное питание, без него кубиков пресса сложно будет добиться, ведь какой толк в кубиках если их не видно под слоем жира. Как избавиться от жира разговор был в одной из прошлых статей