30 упражнений для самостоятельной тренировки (видео)

10.12.2017

Полная подборка упражнений со своим телом, которые подойдут и мужчинам и женщинам. Выполнять их можно где угодно - дома, на отдыхе, в парке.

Американский журнал Men's Health опубликовал видео, в котором показаны 30 упражнений, которые можно делать где угодно. Все упражнения выполняются с весом собственного тела. Выбирайте любые на свой вкус.

Разумеется, все 30 упражнений за одну тренировку делать не стоит. Выберите 4-5 и старайтесь делать их по 10-15 повторов, постепенно увеличивая нагрузку. Если вы будете прибавлять по чуть-чуть раз в неделю, то через полгода не узнаете себя в зеркале!