5 мифов, которые реально мешают похудеть

Эти мифы уже давно опровергла наука, но люди все еще ими пользуются. И это мешает достигать им хорошего результата в борьбе с лишним весом.

Газета «Комсомольская правда» опубликовала список таких заблуждений от диетолога Дэвида Эллисона. Мы выбрали для вас пять самых распространенных из них.

Миф 1. Главное – не считать калории в еде, а активно их сжигать

Тут есть ловушка. В начале спорт действительно дает быстрый результат для похудения – результат буквально налицо за один месяц спорта. Но дело не в сжигании калорий, а в нормализации обмена веществ, вывода лишней воды и солей. Именно поэтому от спорта вес так быстро летит вниз, но, достигнув баланса, похудение прекращается.

При этом, похудев, скажем, на 10 кг, ваш организм начинает потреблять намного меньше энергии – клеток-потребителей ведь стало меньше. Поэтому главное – снижать калорийность рациона. Спорт для похудения вторичен, хотя и очень важен для здоровья.

Миф 2. Быстро худеть нельзя – вы снова также быстро наберете вес с лихвой

Факт. Исследования говорят об обратном: быстрая потеря веса надолго делает человека худым и результат закрепляется на долгие годы. Главное, чтобы программа похудения была разумной. Оптимально: сокращение калорий, отказ от сахара и быстрых углеводов. Желательно ввести разгрузочные дни, когда вы едите минимум пищи.

Нерационально: отказ от белков (в том числе постного мяса и рыбы), голодание дольше суток, монодиеты, - вот эти меры, действительно, провоцируют быстрый набор веса впоследствии.

Вот этот список диет, о которых мы писали ранее на канале. Они действительно работают:

-Диета 5:2: два дня едим, один голодаем, а талия уходит

-Диета Ксении Бородиной: как скинуть 5 кг за неделю

-Худеем по-французски

Миф 3. Кормление грудью предотвратит будущее ожирение у детей.

Факт. Грудное вскармливание повышает иммунитет у ребенка. Но, по данным ученых, ожирению оно никак не препятствует. Гораздо важнее пищевые привычки семьи – если в семье любят сладкое и жирное, то у ребенка высокие шансы набрать лишний вес.

Миф 4. Вы достигнете результата в борьбе с лишним весом, если только ваш организм будет к этому готов.

Нет какого-то особого состояния готовности. Надо начинать сразу и навсегда. Импульс идет из головы, задает мотивацию. «Потому что модно» или «потому что все худеют» - это не мотивация. Худеть надо ради конкретной цели – понравиться себе, поправить здоровье и стать энергичнее и т п.

Миф 5. Половой акт помогает сжечь до 300 калорий.

Это правда лишь в одном случае – если он в самой бурной фазе длится больше часа. А такое обычно происходит либо в любовных романах, либо в школьных байках. Если же взять за основу официальную статистику, что половой акт в среднем длится 6 минут, то за этот период вы сожжете только 20 Ккал. Поэтому занимайтесь этим для удовольствия и не думайте о похудении в этот момент – для этого существует спортзал.