Японский метод: тренировка по минуте в день - стройная фигура за год

24.01.2018

Японская методика тренировки по минуте в день выглядит абсурдной. Конечно, ведь западный человек привык, что если хочешь достичь результата - вкалывай с утра до ночи. Японцы предпочитают двигаться маленькими шагами. Кто знает, может поэтому они и стали одной из самых развитых наций в мире и живут по 90 с лишним лет!

Занимаясь по чуть-чуть, но ежедневно, мы можем снять закрепившиеся в нашем сознании блоки. Это поможет поверить в себя и сформировать привычку. Эта идея лежит в основе простой и эффективной японской методики под названием «кайзен».

А что если начать заниматься спортом одну минуту в день? На этом принципе основывается кайзен, стратегия менеджмента, используемая японцами начиная с 60-х годов прошлого века для улучшения качества работы и поступательных изменений к лучшему. «Кайзен» («постоянное улучшение») предполагает, что вместо того, чтобы браться за какую-то масштабную программу, требующую большой траты сил, лучше начать с маленьких действий. Для этого нам потребуются совсем небольшие усилия и чуть-чуть времени.

Единственное условие – выполнять упражнения каждый день в одно и то же время. В дальнейшем, когда это войдет в привычку, вы сможете увеличить время, которое вы тратите на упражнения. Представьте, какой результат будет спустя месяц, год - когда это станет привычным!

Этот принцип обезоруживающе прост, а применять его можно во всех сферах жизни. Потратить минуту на гимнастику для глаз, совершить несколько движений из йоги, сделать один подход с гантелями или просто подняться пешком по лестнице. Совершая по одному маленькому шажку за раз, можно проделать большой путь.

Это поможет снять внутренние зажимы, мешающие нам изменить свою жизнь к лучшему. Стратегия небольших шагов позволяет поверить в себя, избежать ощущения беспомощности, усиливающего в нас чувство вины и даже стыда за собственную неуспешность. Каждое маленькое действие, совершенное осознанно, является источником удовлетворения – в итоге это дает нам возможность ощутить вкус успеха.

Спасибо за внимание!

Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новых материалов о красоте и здоровье!