Как тренируется самый большой качок в мире

12.01.2018

Биг Рами - здоровяк весом 160 кг, который тренируется по советским схемам. Биг Рами – 33-летний египетский культурист, серебряный призер "Мистер Олимпия 2017" и чемпион Arnold Classic.

Это самый гигантский культурист в мире:

Рост Биг Рами — 178 см.

Вес в межсезонье — 160 кг.

Бицепс - 59 см.

Фотка с фанатами - это святое!
Фотка с фанатами - это святое!

Биг Рами тренируется в стиле, который я бы назвал близким к советской школе. То есть тяжелые веса, работа в умеренном режиме (6-12 повторов). Упражнений делает минимум, предпочитает базовые: жим лежа, приседания, жим ногами, тяга штанги в наклоне. Пампинг – только в конце. Это отличает его от американских атлетов, которые очень любят многоповторку (15 и более повторов). И у него это работает! Вот форма Биг Рами на сцене:

Такая форма пришла не в одночасье - это годы тренировок. Биг Рами с детства обожал силовой спорт, но всерьез тренироваться начал в подростковые годы. Его семья переехала в Кувейт, а там много сетевых качалок и широко распространен бодибилдинг.

Для 160 кг нужно очень много еды
Для 160 кг нужно очень много еды

И, наконец, смотрите 5-ти минутный ролик - нарезку с тренировок самого большого качка планеты: