Секреты мощных рук от чемпиона "Арнольд Классик" (видео)

06.09.2017

Женщины пленяют красивыми стройными ногами, а мужчины - руками. Поэтому все мужчины мечтают не только быть сухими и с кубиками пресса, но и иметь внушительную бицуху! В этом видео - тренировка бицепсов и трицепсов от знаменитого питерского культуриста, чемпиона "Арнольд Классик" Александра Кодзоева.

Руки — самая приметная мышечная группа, они всегда на виду, поэтому каждый мужчина хочет обладать внушительными бицепсами и трицепсами.

Александр продемонстрировал нюансы техники лучших упражнений и поделился своим нестандартным подходом к тренировкам - дело в том, что он совмещает работу над быстрыми и медленными мышечными волокнами.

Упражнения на трицепс:

1. Жим узким хватом

2. Отжимания на брусьях

3. Разгибания на верхнем блоке

Упражнения на бицепс:

1. Подъем штанги на бицепс

2. Подъемы на скамье Скотта

3. Подъемы гантелей на наклонной скамье