Топ-3 упражнения для тренировки плеч (видео)

В этом минутном ролике вы узнаете все о тренировке плеч на ширину и массу. Эти три упражнения эффективнее всего растят плечи. Выполняя их правильно вы можете ограничиться только ими - и плечи гарантированно вырастут в ширину!

Первое упражнение - жим в машине Смита. Оно помогает нарастить общую массу рук и плеч. Второе - махи гантелей в стороны - уже целенаправленно прорабатывают так называемую среднюю дельту. Проще говоря - растят плечи в ширину. Третье упражнение - махи в наклоне - тренируют плечи в ширину и сзади. Это нужно для более гармоничной формы ваших дельт.

Советы, которые мы слышим в ролике, дает Сергей Югай. Сергей - известный бодибилдер из Санкт-Петербурга, тренерский стаж - 20 лет.