Домашняя тренировка на все тело от чемпионки мира по бодифитнесу: всего 10 минут в день (видео)

9,6k full reads
14k story viewUnique page visitors
9,6k read the story to the endThat's 68% of the total page views
30 seconds — average reading time
"Спортшик"
"Спортшик"
"Спортшик"

Многие из нас уже давно освоили домашние тренировки, но привычные упражнения со временем становятся менее эффективными. Телу нужно постоянно давать новую нагрузку. Кроме того, уделяя внимание определенным группам мышц, например прессу или ягодицам, мы рискуем ослабить другие.

По просьбе «Спортшик» двукратная чемпионка мира по бодифитнесу, заслуженный мастер спорта Юлия Ушакова подготовила комплекс для всего тела из шести несложных упражнений. Тренировка занимает всего 10 минут, но отлично поддерживает мышцы в тонусе. Для усиления эффекта используйте фитнес-резинку, но если вы только начали заниматься, то можно обойтись и без нее.

Выполняйте упражнения регулярно, 3–4 раза в неделю и вы встретите весну во всеоружии. Но не забывайте и про диету – красивая фигура требует комплексного подхода!

СМОТРИТЕ ЕЩЕ ВИДЕО

10 упражнений, которые помогут укрепить спину и избавить от боли

Как хорошо получаться на фото? Рассказывает модель и фотограф Илона Столье

Как накрыть стол красиво? Рассказывает специалист по этикету Ксения Ферзь