SportChic
50 806 subscribers

Как накачать ягодицы дома: 7 эффективных упражнений – смотрите видео

16k full reads
26k story viewsUnique page visitors
16k read the story to the endThat's 62% of the total page views
30 seconds — average reading time
Как накачать ягодицы дома: 7 эффективных упражнений – смотрите видео

Накачать ягодицы сложнее, чем, к примеру, руки или пресс, – это вам подтвердит любая девушка, которая ходит в спортзал. А сохранить результат – еще труднее. Несколько недель без силовых тренировок – и попа теряет рельеф, становится плоской, а то и провисать начинает, как рюкзак туриста. Или появляются «ушки» на бедрах.

Особенно вреден для ягодичных мышц сидячий образ жизни, чем мы сейчас все страдаем. Предлагаем комплекс из семи упражнений для ягодиц. Новички могут выполнять без фитнес-резинок и начать с одного круга. Продвинутым спортсменам этот комплекс подойдет в качестве разминки перед обычной тренировкой или можно сделать несколько подходов для полноценной тренировки на ягодицы.

Выполняйте комплекс через день и первый результат вы увидите уже через пару недель.

Читайте и смотрите также

Не только мясо: шесть продуктов – чемпионов по содержанию белка

Домашняя тренировка для всего тела из 5 упражнений: показывает Ляйсан Утяшева

15-минутная тренировка от ведущей Регины Тодоренко: ее может выполнить даже новичок!