Старички раз..Качки.

Когда старость в радость..

В молодости нам кажется что старость ещё далеко. У нас всё получается, мы за всё беремся и создается ощущение что старость никогда не придёт. Но настаёт этот день неожиданно. Былая прыть ушла, интересы не такие нестабильные. Мир теряет свою привлекательность...Стоп. Это же не про Вас.

Старость. Этот фактор покоряет любого из нас. Но есть ли способ продлить молодость или сделать старость красивой. Да, он существует.

Постоянные физические нагрузки, придерживание здорового питания, нет я не говорю о том что только "ЗОЖ" и ничего. Будьте людьми, живите так как нравится, но не во вред.

Посещения зала в старшем возрасте связано в определенными проблемами и если соблюдать рекомендации, и слушать свой организм, то Вы ещё долго будете оставаться таким, что любому юнцу дадите фору.

Прежде всего стоит помнить что ваш организм иначе чем в молодости, реагирует на стресс. Упражнения с отягощениями тот ещё стресс. И стоит позаботиться о себе заранее. Использовать разогревающие мази на проблемных местах, это колени, плечи, локти. Они более подвержены травмированию. Добавить в свой рацион минералы и витамины отвечающие за более быстрое восстановление и укрепление межкостных связок.

И самое основное, поменять режим тренировки. Вам необходимо уменьшить эффективную работу в зале, до комфортной. В это входит уменьшение количества подходов и повторений, увеличение отдыха между сериями упражнений и общее сокращения времени проведенного в спортзале. Помните, что сердце хоть и тренированное, но не имеет "второго" дыхания. И просто необходимо слушать свой организм и отмечать малейшие изменения и знаки, незамедлительно на них реагировать и корректировать программу тренировок. Ведь мы хотим прожить долгую и красивую жизнь.

Я не прошу Вас сидеть с тонометром и отслеживать пульс, но рекомендую относиться к себе с серьёзностью. И тогда, даже когда у вас будут внуки, а того и правнуки, на Вас всё ещё можно будет взглянуть с восхищением!

Спасибо что дочитали до конца и пока.

Пока!