Злой Арни
2060 subscribers

Панкейки для мышц - забирай, готовь и худей

Всем привет, сегодня я дам вам один очень крутой и простой рецепт низкокалорийных панкейков, много белка, полезные углеводы и мало калорий, а самое главное - можно есть при похудении, готовы? Тогда начинаем!

Если у вас стоит цель просто похудеть и прийти в форму, то можете готовить себе такие хоть каждый день, я, например, когда просто поддерживаю свою форму кушаю их достаточно часто.

Минусы блинчиков и оладушек в том, что очень много лишних калорий, низкая пищевая ценность и много лишних жиров, что в итоге приводит в набору лишнего веса и невозможность использовать их при снижении веса.

Панкейки для мышц - забирай, готовь и худей

Для начала, что понадобится? Да всего ничего:

  • Немного овсянки (50-70 грамм).
  • 2 цельных яйца
  • 1/2 стакан + 1/3 стакана воды
  • Скуп протеина
  • *Сахар, соль по вкусу

Способ приготовления:

Тут тоже все просто, перемалываем овсянку блендером, закидываем все остальное и перемешиваем тоже все блендеров до однородной консистенции.

Раскалить сковородку и обжариваем,будет здорово, если сковорода будет антипригарной, дабы не использовать масло, если нет, то немного смазать маслом, тут тоже ничего криминального не будет.

Что в итоге по КБЖУ на вс. порцию:

Белки - 30 грамм

Углеводы - 40-45 грамм

Жиры - 12-15 грамм

Калории - примерно 450, НО, это не пустые калории, а ценные для организма, хорошо насытят, дадут много энергии и приятный вкус, а следовательно удовлетворение едой.

Панкейки для мышц - забирай, готовь и худей
Все, больше тут сказать нечего, главное помнить - во все важна мера, поэтому готовьте, применяйте, худейте, качайтесь, в общем выбирайте сами, всем пока!
Панкейки для мышц - забирай, готовь и худей