Всем привет, сегодня я дам вам один очень крутой и простой рецепт низкокалорийных панкейков, много белка, полезные углеводы и мало калорий, а самое главное - можно есть при похудении, готовы? Тогда начинаем!
Если у вас стоит цель просто похудеть и прийти в форму, то можете готовить себе такие хоть каждый день, я, например, когда просто поддерживаю свою форму кушаю их достаточно часто.
Минусы блинчиков и оладушек в том, что очень много лишних калорий, низкая пищевая ценность и много лишних жиров, что в итоге приводит в набору лишнего веса и невозможность использовать их при снижении веса.
Для начала, что понадобится? Да всего ничего:
- Немного овсянки (50-70 грамм).
- 2 цельных яйца
- 1/2 стакан + 1/3 стакана воды
- Скуп протеина
- *Сахар, соль по вкусу
Способ приготовления:
Тут тоже все просто, перемалываем овсянку блендером, закидываем все остальное и перемешиваем тоже все блендеров до однородной консистенции.
Раскалить сковородку и обжариваем,будет здорово, если сковорода будет антипригарной, дабы не использовать масло, если нет, то немного смазать маслом, тут тоже ничего криминального не будет.
Что в итоге по КБЖУ на вс. порцию:
Белки - 30 грамм
Углеводы - 40-45 грамм
Жиры - 12-15 грамм
Калории - примерно 450, НО, это не пустые калории, а ценные для организма, хорошо насытят, дадут много энергии и приятный вкус, а следовательно удовлетворение едой.
Все, больше тут сказать нечего, главное помнить - во все важна мера, поэтому готовьте, применяйте, худейте, качайтесь, в общем выбирайте сами, всем пока!