Эти продукты не откладываются в жир.

Это ТОП продуктов, которые наполнят мышцы энергией,выравнивают уровень глюкозы и инсулина в крови, но не откладываются в жир.

1)Всеми любимая овсянка. Не овсянка быстрого приготовления с фруктовыми добавками и временем приготовления 5 минут, а цельный овес. В нем очень мало ККАЛ и огромное содержание витаминов и пищевых волокон.

2)Картошка. Также богата витаминами и минералами.Но стоит с осторожностью соблюдать меру.

3)Фасоль. Тоже богата витаминами, но и содержанием углеводов, что, казалось бы, может повлиять на вес, но ее ГИ (гликемический индекс) очень низкий, а это значит, что вес вы не наберете.

4)Бурый рис. Отличная замена белому рису. Но не каждому придется по вкусу суховатый бурый, а зря.

5)Фрукты. Многие тренера не рекомендуют есть фрукты во второй половине дня из-за содержания сахара в них. Это правда, но содержание в них сахаров очень низкое и не нужно беспокоится и отказываться от употребления фруктов. Они содержат массу витаминов, а также могут стать отличной заменой сладкому.

6)Молочка. Старайтесь выбирать молочную продукцию, которая не содержит сахар и подсластители. Избегайте йогурты с наполнителями и фруктовые творожки, а также глазированные сырки. Выбирайте натуральные молочные продукты и лишний вес вам будет не страшен.

Если понравился пост, ставь пальчик вверх и подписывайся на канал! Мы покажем, что худеть можно очень даже вкусно)