Топ упражнений для подтянутой груди.

Конечно, грудь не будет такой, как после пластической операции, но подтянется и вы легко избавитесь от такой проблемной зоны, как жир на подмышках.

1)Самое простое и крайне эффективное упражнение, которое можно делать даже в домашних условиях - это отжимания.

Главное не распрямляйте руки до конца, а оставляйте чуть согнутыми.

Упрощенный вариант:

Классический вариант:

2)Жим гантелей на наклонной скамье.

Установите угол наклона скамьи примерно 45 градусов. Ногами жестко упритесь в пол, прогнитесь в пояснице и сведите вместе лопатки. На выдохе поднимаем гантели вверх, на вдохе возвращаем в исходное положение.

3)Сведение рук на наклонной скамье.

Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. На вдохе разводим руки, чуть согнув в локтях. На выдохе возвращаемся к исходному положению.

4)Отжимания на брусьях.

Для удобства скрестите ноги и чуть согните. Наклоните корпус вперед и на вдохе опуститесь, согнув руки в локтях. На выдохе отожмитесь от брусьев и вернитесь к исходному положению.

Не бойтесь тренировать руки, грудь и плечи! Они не сделают вас похожей на мужчину! Они подтянут грудь, избавят вас от жира на подмышках и складках на спине. А еще сделают плечевой пояс шире, за счет чего ваша талия будет заметно стройнее.

Если понравился пост, ставь пальчик вверх! Подписывайся на канал! У нас каждый день новые посты о самых проблемных зонах и их устранении.