3 главных ошибки при выполнении подтягиваний

Рассмотрим основные ошибки, встречающиеся у многих при выполнении подтягиваний

Неправильное положение ног

При выполнении подтягиваний многие просто расслабляют ноги и оставляют их болтаться как есть. Это грубая ошибка, потому что тогда тело начнет раскачиваться и часть сил придется потратить на балансировку тела.

Правильно будет скрестить ноги и отвести их немного назад. Вы сразу заметите, насколько легче станет выполнять упражнение и насколько меньше тело теперь болтается.

Использование кистевых лямок при подтягивании

Многие не понимают, когда нужно использовать лямки, а когда нет.

На самом деле все достаточно просто: лямки снимают нагрузку с рук, перенося её на спину. Это позволяет подтянуться больше и сильнее загрузить мышцы спины.Осталось только решить, а оно вам сейчас нужно?

Обычно лямки используются уже очень опытными спортсменами, мышцы которых так хорошо развиты, что в своих тренировках они прибегают к различного рода ухищрениям, чтобы сильнее загрузить каждую мышцу. Они сначала подтягиваются в лямках, чтобы забить спину, а на следующей тренировке грамотно забьют предплечья.

Если же вы занимаетесь меньше нескольких лет, стоит сосредоточиться на комплексном развитии тела и более общих тренировках. Подтягивайтесь как обычно и не дурите себе голову.

Читинг, он же раскачка.

Применяя раскачку, вы только обманываете себя. Вы вроде и поработали, но толку от этого нет. Вместо читинга попробуйте негативные повторения, вот они реально работают.

Если у вас трудности с подтягиваниями, прочитайте специально подготовленную статью

Как быстро научиться подтягиваться. Конкретные действия

После её прочтения трудностей у вас не будет никаких трудностей с подтягиваниями.

Спасибо что дочитали, ставьте лайк если информация была полезна и подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие выпуски!