😮 Мощное недооцененное упражнение на турнике💥

19 April 2019

Всем физкульт- привет, спортсмены! В рамках данной статьи мы с вами рассмотрим очень хорошее упражнение для пресса, мышц спины, которое придает вашему телу красивый вид и некую эстетику.

Итак, в данном упражнении вы должны взяться за турник прямым открытым либо закрытым хватом и пытаться без заброса ног выдвинуть их вперед, голову и плечи выдвинуть назад. В идеале, вы должны держать тело параллельно полу.

Для качественной проработки мышц спины и пресса, достаточно будет делать:

  • 6-8 идеально чистых повторений без заброса ног
  • 3-4 подхода за одну тренировку
  • отдых между подходами 4-5 минут

Особенно это упражнение будет хорошо тем, кто качается, качает ноги, у кого большой рост, у таких людей будут прорабатываться задняя дельта, пресс, спина.

Большое спасибо за просмотр!