Недостаток витамина D

Лучший способ пополнить витамин D - это подвергать себя воздействию солнца. Тем не менее, витамин D содержится в различных продуктах питания. Действительно, витамин D в фруктах легко усвоить, а также овощи богаты витамином D. Сосредоточьтесь на этих продуктах, способных помочь вам, а также пищевым добавкам, восполнить дефицит витамина D.

Витамин D

Некоторые продукты известны своим высоким содержанием витамина D. Это особенно касается масла печени трески, которое существует сегодня как пищевая добавка, в виде капсул для тех, кого вкус может оттолкнуть. Чаще всего витамин D содержится в большом количестве продуктов из жирной рыбы и морепродуктов, в том числе анчоусы, угри, щука, сельдь, устрицы, макрель, окунь, сардины (в том числе консервированные), лосось, тунец или форель. Но витамин D также присутствует в яичном желтке, сливочном масле, мягких сырах и субпродуктах.

Фрукты и овощи, богатые витамином D

Мы должны упомянуть о грибах, которые являются хорошими поставщиками витамина D. Хотя большинство фруктов и овощей также содержат их, именно в таком небольшом количестве они не позволяют справиться с недостатком витамина D Однако, витамин D2 встречается в злаковых завтраках, когда они укреплены (но остерегайтесь уровня сахара).