Как похудеть быстро. Практические советы.

Чем ближе лето, тем актуальнее становится тема «Как похудеть быстро». Поэтому предлагаем Вам без лишних предисловий сразу перейти к делу.

В нашем организме присутствует несколько видов жира, но самым коварным из них является внутренний жир (висцеральный). Внутренний жир есть у каждого человека, его не видно невооруженным глазом, но он есть. Диагностируется внутренний жир при помощи МРТ.

Увеличение объема талии и появление живота говорит о том, что в организме появился висцеральнй жир. Давайте рассмотрим методы, которые помогут Вам быстро от него избавиться.

1.Питайтесь регулярно.

Не пропускайте приемы пищи, это не поможет Вам похудеть. Многие ошибочно полагают, что, чем меньше съешь, тем больше похудеешь. На самом деле все не так просто и нельзя обмануть свой собственный организм. За все процессы в нашем теле отвечает мозг, и, если организм голоден, мозг будет рисовать в Вашем изображении аппетитные калорийные блюда.

2.Поменяйте посуду.

Начните есть из посуды меньшего размера. Это простой, но очень действенный совет. Мы так устроены, что пока не опустошим тарелку, не успокоимся. Тарелка меньшего размера позволит съедать меньше еды.

3.Считайте калории.

Многие из нас имеют гастрономические пристрастия, отказ от которых кажется катастрофой. В этом случае на помощь приходит подсчет калорий. Найдите альтернативную замену любимым продуктам с меньшим содержанием калорий, тогда Вы сможете быстрее сбросить вес.

4.Не переедайте.

Чаще всего избыточный вес появляется от переедания. Иногда люди даже не замечают, сколько всего они съедают за день – печеньки с кофе на работе, конфеточки с чаем, чипсы дома перед телевизором. Ограничьте ассортимент покупаемых продуктов, контролируйте этот процесс постоянно.

5.Питайтесь предпочтительно белковой пищей.

Продукты, содержащие белок, дают организму более длительное насыщение. У человека появляется чувство сытости, и он не испытывает сильное чувство голода перед следующим приемом пищи. Включите в свой рацион индейку, белое куриное мясо, рыбу, яйца, и употребляйте их в первой половине дня.

6.Отдайте предпочтение перетертой пище.

Секрет прост. Перетертая жидкая пища занимает в желудке больше места и дольше переваривается. Это дает более длительное ощущение сытости. Кушайте супы, каши, можно измельчать продукты в блендере и разбавлять водой.

7.Употребляйте молочные продукты.

Молочные продукты богаты кальцием, который попадая в тонкую кишку, соединяется с молекулами жира. Образовавшаяся субстанция не усваивается и выводится из организма вместе со шлаками. Для эффективного похудения лучше употреблять обезжиренные молочные продукты.

8.Не забывайте про физическую активность.

После хорошей физической нагрузки организм запускает механизм, при котором последующие 24 часа жир «сгорает». Это происходит потому, что после тренировки запасы жиров и углеводов (основных источников энергетической подпитки) сильно истощены. При этом углеводы «сгорают» быстрее жиров. Не имея другой альтернативы, организм для получения энергии для своего существования начинает использовать жиры.

Сегодня мы с Вами разобрали несколько способов правильного похудения. Они помогут быстрее сбросить вес и обрести заветные формы. Здоровья и удачи всем вам!

Ставьте палец вверх , подписывайтесь на мой канал и вы всегда будете обладать актуальной информацией о быстрых , а главное правильных способах похудения!