Актуально: давайте потренируем лёгкие

10 May 2020

Вы часто задумываетесь о том, как дышите?

Обычно мы задействуем меньше половины объёма лёгких, вдыхая рассеяно-поверхностно. А это провоцирует появление многих проблем: стресс, бессонница, атеросклероз..

Дышите правильно. Ведь наши главные системы: нервная, кровеносная и лимфатическая тесно связаны с дыханием.

На дыхании основана и популярная древнекитайская практика цигун. Это лечебная физкультура, состоящая из дыхательных упражнений и, кстати, прекрасная альтернатива иглоукалыванию. Правильным дыханием можно лечить и лёгкие, и весь организм.

Традиционная дыхательная гимнастика позволяет добиться отличного эффекта, поэтому её пользу сложно недооценивать.

Актуально: давайте потренируем лёгкие

Но как ещё можно тренировать лёгкие, при этом улучшая другие сферы здоровья:

1. Займитесь плаванием. Недаром пловцы славятся своими лёгкими. Плавание трижды в неделю всего по полчаса "подтянут" не только лёгкие, но и всё тело ;)

2. Практикуйте йогу и пилатес. Скрасьте пребывание дома умиротворяющими практиками. Сейчас самое время, ведь это отличная терапия от карантинного стресса.

3. Регулярно надувайте шарики. Усиленные выдохи заставляют работать лёгкие как мотор.

4. Чаще пойте песни. В приоритете песни типа «Я люблю тебя до слез», там где надо тяжело выдыхать. Плюс это же так весело!

Актуально: давайте потренируем лёгкие

5. Занимайтесь бегом или быстрой ходьбой. Не секрет, что эта здоровая привычка крайне полезна для людей всех рас и национальностей.

Выполняя эти упражнения чаще, вы сделаете профилактику заболеваний бронхов, легких и даже костной системы. И, конечно, улучшите качество здоровья и жизни.

Выделите на дыхательные практики всего полчаса в день и видимый эффект не заставит себя ждать.

Будьте здоровы!

Подробнее о бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈

А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест

Тест для мужчин

Тест для женщин