Острые признаки нехватки фолиевой кислоты и чем ее можно восполнить

3 June 2020

Давайте разберемся, что из себя представляет фолиевая кислота? Отвечаем: это тип витамина B9, который помогает в восстановлении структуры ДНК, а также в образовании эритроцитов.

Фолиевая кислота (или фолата) не может остаться в нас надолго, она быстро выходит через мочу. Поэтому необходимо всегда пополнять запасы фолаты! Нужно питаться продуктами, ею богатыми. А что это за продукты, скоро узнаем ;)

Острые признаки нехватки фолиевой кислоты и чем ее можно восполнить

Заболевания ЖКТ (болезнь Крона, целиакия), некоторые генетически заболевания, злоупотребление алкоголем и определёнными лекарствами - всё это тоже может снизить количество фолаты в организме.

Что говорит о недостатке фолиевой кислоты:

1. Появились язвочки во рту или опух язык. Язык краснеет и увеличивается на кончике или по краям.

2. Заболевания желудка и кишечника. Фолиеводефицитная анемия часто вызывает диарею или запоры.

3. Бледность, слабость и частая усталость. Фолиевая кислота помогает вырабатывать эритроциты, которые переносят кислород по телу. Вот почему её нехватка вызывает эти проблемы.

Острые признаки нехватки фолиевой кислоты и чем ее можно восполнить

4. Боли в теле, особенно в области груди и ног. Не редки и головные боли.

Другие распространенные признаки: потеря концентрации внимания, раздражительность, потеря вкуса, одышка, головокружение и даже обмороки.

К счастью, причина дефицита фолаты оперативно устраняется просто: правильным питанием.

Добавьте в рацион тёмно-зеленые овощи (брокколи, спаржа, брюссельская капуста), печень, орехи, цитрусовые, а также каши на завтрак. Таблица продуктов:

Острые признаки нехватки фолиевой кислоты и чем ее можно восполнить

Будьте здоровы!

У нашего портал есть бесплатные Онлайн мероприятия по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ. Подробности можно посмотреть 👉 здесь👈

А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест

Тест для мужчин

Тест для женщин