Является ли запор обязательной частью старения

Вы замечали, что пожилые люди, буквально одержимы регулярностью стула? Я знаю, это может показаться странным, но чем старше люди становятся, тем больше у них проблем с запорами. На самом деле, запор является одним из наиболее распространенных заболеваний у людей старше 65 лет, особенно у женщин.

Источник: Яндекс.Картинки
Источник: Яндекс.Картинки

Считается правдой, что снижение метаболизма после 40 лет может способствовать запору. Если у человека нет конкретного кишечного заболевания, приводящего к запору, то это не должно быть обязательным фактором старения.

Что такое запор?

Запор – это неспособность регулярно полностью опорожнять кишечник. Есть три основных вида запора:

  • Функциональный вид обычно возникает при недостатке питательных веществ, воды, дефицита физической активности, а также случается при употреблении некоторых продуктов и медикаментов. Большинство людей страдают именно от этого вида запоров.
  • Идиопатический вид не имеет явной причины. Это может быть реакцией на традиционное лечение. Причинами его могут считаться повреждение или блокада нервов, регулирующих функцию кишечника.
  • Синдром раздраженного кишечника возникает в результате спастического напряжения мышц кишечника, перемещение слишком большого объема каловых масс. Этот процесс может приводить к диарее, а нередко и к запорам.

Старение и запоры

Как я уже упоминал выше, с возрастом метаболизм организма замедляется. Это может произойти уже в возрасте 40 лет. Гормональные изменения происходят как у мужчин, так и у женщин, что влияет на обмен веществ. Человек начинает сжигать меньше калорий, и способен легко набрать вес.

Если случается так, что люди перестают получать регулярную физическую нагрузку, то мышцы могут стать слабыми и потерять тонус. Необходимо помнить, что мышцы толстой кишки похожи на другие мышцы тела. Чем менее человек активен, тем слабее становятся мышцы. Решение, таким образом, заключается в повышении метаболизма и наращивании мышечной силы, поддерживая оптимальный уровень питания, получая регулярную физическую активность.

Как избежать запоров в любом возрасте

Выполнение нескольких рекомендаций, обозначенных ниже, может обезопасить человека от запоров в любом возрасте.

  • · Ограничьте насыщенные жиры. Животные жиры действуют как связующее вещество, которое может способствовать запорам.
  • · Силовые тренировки - 20 минут, 3 раза в неделю будут поддерживать мышцы от дряблости. Работайте с собственным весом. Существуют программы таких тренировок.
  • Не откладывайте поход в туалет. Многие люди игнорируют первоначальное желание сходить «облегчиться». Это частая причина запоров.
  • Не рекомендовано использовать слабительные на постоянной основе, так как организм может стать зависимым от них.
  • Проверьте уровень магния. Когда человек становится старше, то часто проявляется дефицит магния, который может способствовать запорам, а также увеличивать мышечные судороги. Потребление магния размером в 400 мг в день является ключевым показателем.
  • Боритесь со стрессом. Жизненные события могут нанести много напряжения в мышцы. Чем больше человек освобождается от напряжения, тем меньше проблем у него будет с запорами.
  • Займитесь выведением токсинов. Сразу поле первого проявления запора выжмите ½ свежего лимона в чашку горячей воды и выпейте. Это не только помогает очистить кишечник, но удаляет токсины из печени.
  • Перейдите на оливковое масло. 1 столовая ложка в день может помочь достичь регулярности стула и подарит молодость сердцу
Источник: Яндекс.Картинки
Источник: Яндекс.Картинки

Запор может быть неприятным состоянием в любом возрасте. Тем не менее, это не должно быть обязательной частью жизни только потому, что человек старше 40 лет! Помните также, что нормальное состояние для одного человека может быть ненормальным для вас, поэтому сравнение ваших привычек с кем-то другим может оказаться контрпродуктивным.

Следуя советам, изложенным выше, вы достигнете мечты о здоровом кишечнике и регулярном стуле, независимо от того, сколько свечей вы ставите на торт ко дню рождения!

Не занимайтесь самолечением, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Если вам понравилась статья, то не забудьте её оценить, поставив палец вверх! Спасибо!