Польза и вред ходьбы на коленях для женщин, мужчин, даосской

Ходьба на коленях выглядит не так стильно, как элегантный бег по дорожке спортзала, но специалисты уверены, что именно на нее стоит обратить внимание тем, кто хочет улучшить состояние опорно-двигательного аппарата. Ходьба на коленях не так уж сложна и приносит быстрые результаты.

Польза и вред ходьбы на коленках для женщин

Если женщина любит обувь на каблучках, но испытывает при этом сложности с поддержанием ровной осанки, к концу дня чувствует в ногах усталость и плохо держит равновесие, то все это нельзя игнорировать.

Ходьба на коленях нагружает не только коленную область, но и весь опорно-двигательный аппарат, способствуя улучшению самочувствия и осанки, а также, укрепляя брюшной пресс. Крепкие мышцы живота буквально поддерживают нормальное положение внутренних органов и обеспечивают активное кровообращение в репродуктивной женской системе.

Кровоток также усиливается в ногах, дополняясь особыми процессами в клетках, что способствует выводу из тканей лишней жидкости. Это, в свою очередь, не только убирает отеки, но и помогает избавляться от «апельсиновой корки» целлюлита.

Хождение на коленях фитнес-тренеры рекомендуют включать в программу разминки перед интенсивными силовыми тренировками, упражнениями с обручем или шаром.

Женщинам не рекомендуется ходить на коленях при проблемной беременности.

Видео по теме:

Польза и вред ходьбы на коленях для мужчин

Ходьба на коленях признана фитнес-тренерами одной из наиболее оптимальных кардиотренировок для мужчин, страдающих от сердечных заболеваний.

Такие нагрузки обеспечивают профилактику искривления позвоночника для мужчин, занятых специфическим тяжелым трудом, вредящим спине. К примеру, ходьба на коленках чрезвычайно полезна для грузчиков, строителей.

Не стоит забывать и о том, что в подколенной области сосредоточены биологически активные точки, через которые от нагружаемых коленей идут нервные сигналы, оздоравливающие:

  • поджелудочную железу;
  • печень;
  • надпочечники.

Как итог, обеспечивается:

  • профилактика нарушений выработки тестостерона;
  • предупреждение гастрита для тех, кто ценит жареную и острую пищу;
  • очищение печени (в том числе долгое время нагружаемой алкоголем).

От ходьбы на коленях мужчинам рекомендуется отказываться в случае обострения хронического простатита.

Видео по теме:

Польза и вред даосской ходьбы на коленях

Ученые относят происхождение этой целебной практики к 1 тысячелетию до н. э. и подтверждают, что она действительно так хороша, как говорят древние трактаты. Некогда считалось, что колени заболевают из-за нехватки энергии Ци. Современная медицина утверждает, что боли в коленной области вызывает:

  • недостаток смазки в суставах;
  • переизбыток в рационе продуктов, содержащих пурины;
  • закисление организма;
  • венерические заболевания;
  • инфекционные процессы в организме.

Болезни коленных суставов (включая гоноартроз) характеризуются:

  • ограничением подвижности (движения могут сопровождаться хрустом);
  • отечностью прилегающих мягких тканей;
  • локальным повышением температуры (часто дополняется покраснением кожи);
  • болезненностью.

Видео по теме:

Даосская ходьба снимает названные симптомы, улучшает кровоснабжение в пораженной коленной области и запускает локальные обменные процессы, способствующие выздоровлению. Плюс такой спорт усиливает действенность принимаемых для суставов колен лекарственных препаратов.

Даосская ходьба на коленях противопоказана после перенесенной на коленях операции.