458 subscribers

Цель: сбросить 15 кг за 90 дней

112 full reads

Как думаете, реально? Через 90 дней мне исполнится 45 лет и я хочу встретить юбилей с весом 77 кг. По году своего рождения. Сейчас вешу 91,6.

В принципе цель достижимая. С учетом знания своего тела и того, что сыновья нашли квартиру и собираются съехать в ближайший месяц. Жара, лень готовить. Можно перейти на овощи и не заморачиваться с готовкой. С подростками ела за компанию и часто переедала.

По факту денег будет хватать на себя едва-едва, так как содержать 2 жилья затратно. Перехожу на хлеб и воду. Шутка.

гусь гагарик
гусь гагарик

На самом деле именно в июне у меня случается приступ похудения. Видно море манит и собственные телеса в купальнике не привлекают.

Я полазила на своем канале и нашла замеры с прошлого года. В июне старательно худела, потом забросила.

результаты прошлого похудения
результаты прошлого похудения

Что интересно. Сейчас я на килограмм тяжелее, но объемы меньше. Кроме рук.

  • Вес- 91,6 (+1)
  • Предплечье - 35,5 (+1)
  • Талия - 104(-2)
  • Живот - 117 (-2)
  • Бёдра -118 (-1)
  • Бедро - 62 (-6)

Настроена сейчас решительно. Поэтому сделала фото для сравнения. И типа ДО.

вес на старте
вес на старте

Как собираюсь стройнеть

Для начала немного помогу себе детоксом. Эти напитки мне помогают выводить лишнюю воду. После них хочется пить, выпиваю норму воды с лёгкостью.

Цель: сбросить 15 кг за 90 дней

По питанию:

  • сокращу сладкие напитки;
  • буду стараться есть по методу тарелки (половина тарелки овощи, четверть белка и четверть углеводов) ;
  • жевать медленно;
  • есть без отвлечений, откладывая вилку.

По физической нагрузке:

  • делать жиротопку;
  • танцевать зумбу;
  • 10-минутные силовые упражнения.

То есть чаще вставать и разгонять метаболизм.

Также на лето у меня запланировано улучшение физического интеллекта. В июне улучшаю осанку, учусь дышать всеми лёгкими, развиваю голос.

Это должно привести к изменению гормонального фона. Надеюсь, что уровень кортизола придёт в норму. Сейчас не справляюсь с эмоциями, заедаю стресс. Дополнительно попью успокоительных и витаминок.

Отчитываться буду раз в неделю.

#дневник похудения #похудение #похудение без диет #похудение мотивация