Как думаете, реально? Через 90 дней мне исполнится 45 лет и я хочу встретить юбилей с весом 77 кг. По году своего рождения. Сейчас вешу 91,6.
В принципе цель достижимая. С учетом знания своего тела и того, что сыновья нашли квартиру и собираются съехать в ближайший месяц. Жара, лень готовить. Можно перейти на овощи и не заморачиваться с готовкой. С подростками ела за компанию и часто переедала.
По факту денег будет хватать на себя едва-едва, так как содержать 2 жилья затратно. Перехожу на хлеб и воду. Шутка.
На самом деле именно в июне у меня случается приступ похудения. Видно море манит и собственные телеса в купальнике не привлекают.
Я полазила на своем канале и нашла замеры с прошлого года. В июне старательно худела, потом забросила.
Что интересно. Сейчас я на килограмм тяжелее, но объемы меньше. Кроме рук.
- Вес- 91,6 (+1)
- Предплечье - 35,5 (+1)
- Талия - 104(-2)
- Живот - 117 (-2)
- Бёдра -118 (-1)
- Бедро - 62 (-6)
Настроена сейчас решительно. Поэтому сделала фото для сравнения. И типа ДО.
Как собираюсь стройнеть
Для начала немного помогу себе детоксом. Эти напитки мне помогают выводить лишнюю воду. После них хочется пить, выпиваю норму воды с лёгкостью.
По питанию:
- сокращу сладкие напитки;
- буду стараться есть по методу тарелки (половина тарелки овощи, четверть белка и четверть углеводов) ;
- жевать медленно;
- есть без отвлечений, откладывая вилку.
По физической нагрузке:
- делать жиротопку;
- танцевать зумбу;
- 10-минутные силовые упражнения.
То есть чаще вставать и разгонять метаболизм.
Также на лето у меня запланировано улучшение физического интеллекта. В июне улучшаю осанку, учусь дышать всеми лёгкими, развиваю голос.
Это должно привести к изменению гормонального фона. Надеюсь, что уровень кортизола придёт в норму. Сейчас не справляюсь с эмоциями, заедаю стресс. Дополнительно попью успокоительных и витаминок.
Отчитываться буду раз в неделю.
#дневник похудения #похудение #похудение без диет #похудение мотивация