5 самых распространенных мифов о фитнесе

Когда дело доходит до упражнений, существует множество рекомендаций, запретов и иногда совершенно невозможно решить, каким советам следует придерживаться, а какие игнорировать.

Занятия
Занятия

Часто совет, который вы слышите от одного человека, может противоречить тем, которые вы слышите от другого и это может быть довольно обескураживающим.

Поэтому мы представим некоторые из наиболее распространенных мифов о тренировках.

Миф 1: утро - лучшее время для тренировки

Ничего подобного. Лучшее время для тренировки - это когда вы готовы к тренировкам. Неважно, предпочитаете ли вы тренироваться вечером или утром или прежде чем приступать к работе.

Самое главное в этом случае - настойчивость.

Миф 2: вы можете пропускать тренировки в течение нескольких недель и вернуться в форму

К сожалению нет. Только уже одна неделя тренировки приведет к потере мышечного тонуса у большинства людей. Таким образом, даже когда вы достигаете желаемых результатов, вам нужно продолжить упражнения.

Миф 3: Энергетические напитки - отличный способ оставаться гидратированным во время тренировки

Энергетические напитки - это не что иное, как сахар с водой. Эксперты рекомендуют пить чистую воду, а после тренировки восстанавливать энергию высоким содержанием белка.

Бег на природе
Бег на природе

Миф 4: беговая дорожка лучше, чем парк

Нет, это не так. Бег на ветру, воздухе активирует очень важную группу мышц, сжигая на 10% больше калорий, чем на беговой дорожке.

Миф 5: Только молочные продукты содержат кальций

Миф о том, что молочные продукты содержат огромное количество кальция, очень старый. Конечно, есть и другие продукты, из которых можно получить этот важный элемент.

Брокколи, кунжут и шпинат являются отличными заменителями молочных продуктов в этом отношении.