Как похудеть с помощью простой ходьбы?

24.06.2018

"Дмитрий, почему я хожу и не худею? Хожу много и каждый день" - написала мне моя подписчица.

Давайте разбираться. Как вообще похудеть, используя ходьбу. Реально ли это?

Очень реально!

Но для этого нужно соблюдать несколько правил.

Правило 1. Ходить нужно в таком темпе, чтобы вы могли еще разговаривать, но уже не могли петь. Попробуйте спеть простую песню во время ходьбы. Если получается, то ускоряйтесь.

Правило 2. Чтобы ходьба приводила к похудению, ходить нужно в темпе час-полтора. При этом, если вы ходите из магазина в магазин - это не считается. Именно к похудению будет приводить непрерывная ходьба больше часа в день.


Правило 3. Как ни крути - всё-равно придется следить за КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы).

У меня одна знакомая ходила каждый день, но замерзала на улице и покупала шаурму во время каждой прогулки.

Вес её не уменьшался, а только увеличивался, понятное дело.

Люди делятся на две катеригории в плане ходьбы. Одним кажется, что они ходят больше, чем на самом деле, другие - наоборот, занижают реальное количество шагов.

Поэтому нужно правильно оценивать реальность.

Для этого очень рекомендую приобрести шагомер. Они продаются почти в любой аптеке. Можно купить и на алиэкспрессе, если умеете покупать там.

Шагомеры бывают вот такие как на фото, а бывают наручные. Наручные не советую - они достаточно не точные. Можно еще установить программу "шагомер" на смартфон.
Шагомеры бывают вот такие как на фото, а бывают наручные. Наручные не советую - они достаточно не точные. Можно еще установить программу "шагомер" на смартфон.

Шагомер будет считать шаги. В конце дня Вы получите объективную картину.

Кстати, сейчас есть и программы на телефоне, которые тоже показывают количество шагов. Просто установите себе такую программу на смартфон. Большинство из них бесплатные.

Сколько нужно шагов в день? Сразу много не надо. Начинайте с 5-7 тысяч и постепенно доведите до 10 тысяч шагов в день.