Конкретный план похудения

Пишу этот пост специально для тех, кто постоянно спрашивает, что нужно делать конкретно, чтобы похудеть. Буду теперь ссылку на него всем давать.

Хотели конкретный план похудения? Записывайте в тетрадь или подпишитесь сразу на канал, чтобы не потерять!

В снижении веса главное продержаться без видимого результата. Это как учеба в институте. Учишься, учишься, а толку вроде нет. Но потом получил диплом, и если специальность востребованная, то работодатели с руками и ногами отрывают.

Так и тут. Питаешься правильно, делаешь упражнения, а результата никакого нет. Но потом раз, встаешь на весы - и вот уже минус пять кг.

Почему у большинства не получается снизить вес? Просто не хватает либо понимания правильных действий, либо терпения.

У меня тоже самое было, поэтому знаю, о чём говорю. Я же не гламурный бодибилдер со школы. Лишний вес и толстый живот были долгими спутниками. И тоже на одном этапе не хватало знаний, на другом знания были, но не хватало терпения.

Когда я понял эту простую мысль, то худеть стало проще. Я просто в один момент понял, что другого просто быть не может. Знания были, оставалось только набраться терпения.

Это как накопить на смартфон. Откладывай каждый месяц по 5 тысяч и через полгода у тебя крутой смартфон. Так и тут. И я запасся этим терпением.

Результат вы знаете. Причем так понравилась эта тема, что даже отучился в США по направлению здорового питания и тренировок. Но это уже, как говорится, с фанатизмом. Большинству людей просто нужно снизить вес, ведь так?

Так вот! Вот вам план того, что нужно делать, чтобы процесс похудения был проще и спокойнее:

1. Получить необходимые и достаточные знания для снижения веса (основы правильного питания и психологии набора и снижения веса). Отлично подойдет вот эта программа: http://stroinoe-telo.ru/effect

2. Составить себе рацион и САМОЕ ГЛАВНОЕ - определить допустимые отклонения от этого рациона. Мы живем в социуме и не всегда получается следовать плану питания. Важно понимать допустимые отклонения, которые не будут мешать нашим целям.

Думаете сложно? Неа! Как раз на программе из первого пункта это всё разбирается.

3. Найти единомышленника, а лучше двух. Так уж мы устроены, что нам проще добиваться целей, если рядом есть люди с такими же целями. Найдите таких в своем окружении.

4. Внедрите хотя бы минимальную физическую активность. Полчаса прогулок или секция йоги. Может быть, танцы? Отлично! Что-нибудь!

5. Пропишите все-все моменты в жизни, когда вы переедаете. Подруга зовет в пиццерию? Или на работе начальник угощает тортиком? Пропишите все моменты соблазнов.

А затем пропишите, что Вы будете делать, если это произойдет опять. Полностью всегда отказываться не рекомендую. Отношения только испортите. Лучше просто есть меньше.

6. Найдите себе ученика или ученицу. Это важно! Того, кого вы будете вводить в мир ЗОЖ, кому будете объяснять, что такое правильное питание. Всегда есть люди, кто знает меньше вас. И такой человек очень важен для вас - вы будете меньше срываться на вредную еду, если вы возьмете над кем-то шефство.

7. Внедрить этот план в свою жизнь!

Сколько раз падает ребенок пока не научится ходить? 2 раза, 5 раз? Нет! Ответ в самом вопросе - пока не научится ходить. Я тоже "падал" много раз пока не похудел. И вы будете. А потом похудеете. Это неизбежно, если делать всё правильно и не бросать.

Ну а как правильно - первый пункт нашего плана:

http://stroinoe-telo.ru/effect